My MyProtein Dine преглед; Преместване - Спортен блог; Здравословна кухня

Споделете публикацията "Да, аз съм момиче и да, приемам протеин!"

преместване

Понякога демонизирано във Франция, приемането на протеини като известната суроватка все пак има реални предимства, когато като мен спортувате много и диетата ви не ви осигурява целия прием на протеини. Защото противно на това, което сме склонни да чуваме [от хора, които очевидно не знаят за какво говорят], Суроватката не е наркотик, не е напитка за представяне и е най-естественото нещо в света... Това е нито повече, нито по-малко мляко [разбира се преработено, но въпреки това мляко]. Във всеки случай случаят е такъв Суроватка MyProtein на които съм последовател, както повечето от техните продукти другаде.

Колко грама протеин на ден ?

Този въпрос, много ме питахте и знаете, че това зависи от вашето тегло и вашата активност! Така че няма такова нещо като "средно тегло" на приема на протеини, тъй като зависи от хората. За да разберете ежедневните ви нужди от протеини, ви съветвам да използвате симулатора, създаден от сайта Passeport Santé. В моя случай с моите седмици на повече от 10 часа спорт, дневният ми прием на протеини трябва да е между 65 и 76 g: може и да ви кажа веднага, далеч съм от това ... Ако изобщо не направих нищо, дневният ми прием щеше да бъде само 45 g ... Ето защо ми липсва протеин ... Упражнявам се, но ям количество протеин като човек, който не го прави ... Поне затова беше преди 😀

Предупреждение: ако дефицитът на протеин може да причини здравословни проблеми, свръхконсумацията на протеини е също толкова лоша, ако не и по-лоша. Това е така, защото ако ядете твърде много протеини, тялото ви няма да използва всички, за да накара мускулите ви да работят. И в този случай бъбреците ви ще трябва да работят по-усилено, за да елиминират отпадъците. И това са гарантирани бъбречни проблеми.