Мускулният масаж стана лесен FIT за списание LIFE
Черна ролка, точилка и ко.
С твърда пластмасова ролка (черна ролка), точилка или тенис топка, многобройни типични спортни напрежения могат да бъдат третирани независимо.
В случай на мускулен дисбаланс, мускулно напрежение и функционални ограничения на мускулите, почти винаги има места с повишена раздразнителност в засегнатите мускули, които реагират на механична стимулация (натиск или напрежение). Тези задействащи точки могат да бъдат разположени в мускулите или в съединителната тъкан и рядко се разрешават сами при спортисти без специфични мерки. Можете да си представите, че в областта на тези тригерни точки метаболизмът вече не работи правилно и пренапрегнатото мускулно влакно си казва в преносен смисъл: „Предпочитам да блокирам напълно, отколкото да счупя поради прекомерна употреба“. За да се освободи спусъчната точка, е необходима (често болезнена) стимулация. Б. обучен масажист може да се справи с голям натиск. Масажът има предимството, че можете да се отпуснете и масажистът да достигне всички точки. Недостатъците са както разходите, така и наличността. В случай на остър мускулен проблем еднократното посещение на месец е почти безполезно! В такива случаи две минути самомасаж с твърд пластмасов валяк като Б. черна ролка, точилка или топка за тенис, по-изгодни.
С тези прибори множество типични напрежения, като тези, които се появяват при спортове за издръжливост (бегачи = прасци, крака, задни части; велосипедисти и мотоциклетисти = бедра, долна и горна част на гърба, седалище; плувци = рамене, горната част на ръцете, горната част на гърба) могат да се използват независимо и спестяват време всеки ден да бъде третиран. С времето свикваш с болката от натиска и не можеш да счупиш нищо. Но важи същото: Нито масажистът, нито ролите са правилните мерки в случай на нараняване или точно преди състезание!