5 РЕЦЕПТИ на сокове след посещение на фитнес - Блог за грижи за живота

Когато тренирате във фитнеса, мускулите ви са претоварени и цялото ви тяло трябва да се възстанови. Ето защо е важно да спазвате диетичен план, който включва правилните храни, които можете да ядете преди и след фитнеса. Вашите мускули се нуждаят от храна, за да растат и да се дефинират, особено протеините, а мазнините трябва да се изгарят ефективно. Ако нямате време да приготвите пълноценно ястие, когато се върнете от тренировка, ние ви предлагаме също толкова здравословно и ефективно решение - натурални сокове.

рецепти

Ползите от натуралните сокове

  • те имат нисък калориен прием
  • тялото не консумира много енергия, за да ги смила
  • Те са богата комбинация от витамини, минерали, антиоксиданти и други основни хранителни вещества
  • допринася за процеса на елиминиране на токсините и детоксикация
  • лекува ацидоза, анемия и запек
  • борба с чувството на умора
  • помага ви да спите спокойно
  • предотвратяват сърдечно-съдови заболявания
  • укрепете имунитета си
  • поддържат еластичността на кожата.

1. Сок от боровинки и зелена ябълка

Той е богат на флавоноиди и полифеноли, които борят се с действието на свободните радикали и намаляват оксидативния стрес натрупани по време на тренировка. Той поддържа нивото на холестерола ви балансирано, помага за по-бързо изгаряне на мазнини и ви осигурява значителна доза витамин С..

Имате нужда от: 1 чаша боровинки, 1 зелена ябълка без семки, 1 стрък целина, 8-10 годжи плодове, 250 мл обикновена вода.

рецепти

2. Сок от цвекло и лайм

Той е богат на витамини (A, B, C), калций, желязо, манган, калий, силиций, натрий, йод, фолиева киселина, флавоноиди и каротеноиди. Подпомага имунната система, окислява кръвта и помага на мускулите ви да се отпуснат след натоварване. Освен това подобрява външния вид на кожата ви поради нейния анти-ейдж ефект.

Имате нужда от: 1 малко червено цвекло (прясно), сок от 1 лайм, 1 см настърган джинджифил, 1 средно почистен морков, 1 малка краставица, 200 мл обикновена вода.

3. Доматен сок

Доматите са богати на ликопен, бета-каротин, витамин С и антиоксиданти. Помага за усвояването на желязото в тялото, което предотвратява умората, анемията и повишава вашата издръжливост. Комбинирайте в червен сок със зеленчуци или зелени листни зеленчуци (спанак, къдраво зеле, босилек, магданоз и др.) И вземете дозата си от естествена енергия.

Имате нужда от: 2 зрели BIO домата, 1 шепа пресен спанак, 2-3 листа мента, 1 корен магданоз, малко лимонов сок.

след

4. Банан и кокосов сок

Когато полагате усилия, губите голямо количество вода от тялото чрез изпотяване. За да рехидратирате, трябва да консумирате храни, които съдържат калиеви електролити, като банани или петел.

Имате нужда от: 2 средно узрели банана (кафява петна), 150 мл кокосова вода, 1/2 авокадо.

5. Зелен сок със спирулина

Спирулина има противовъзпалително, регенериращо, възстановяващо и антиоксидантно действие. Борба с хранителните дефицити, има високо съдържание на протеин (който участва в увеличаване на мускулната маса), намалява апетита и ускорява естествения процес на детоксикация на организма.

Имате нужда от: 1 супена лъжица BIO спирулина на прах, чаша зеле, 200 мл зелен чай, сок от 1 лайм, 1 средна краставица.

Какви други рецепти за натурален сок сте опитвали? Оставете ни коментар по-долу:

Статия написана от,
Анка Чепреага - младши маркетинг