Мускулни рани Какво помага срещу него и как възниква - NetDoktor
Д-р Андреа Банерт е в NetDoktor от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е изследвал микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също работи като свободна професия в Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фантастични романи и детски истории.
Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.
Срокът болки се отнася до безвредни болки в мускулите, например в областта на бедрата и мускулите на прасеца. Те обикновено се причиняват от прекомерен стрес при спорт или други физически дейности. Обикновено болката не започва веднага, а само няколко часа след излагане. Засегнатите мускули са по-малко гъвкави поради болката. Най-късно след десет дни болните мускули обикновено изчезват сами. Ако не, трябва да посетите лекар. Прочетете всичко, което трябва да знаете за симптома на „болки в мускулите“ тук.
Кратък преглед
- Какво е болка в мускулите? безвредни мускулни болки, особено след прекомерна физическа активност (като упражнения)
- Причини: Микротравми в мускулните влакна, възпалителни процеси, епилептични припадъци и някои лекарства
- Лечение: Избягвайте силно усилие, ако е необходимо затоплете засегнатите мускули и ги разтегнете леко
- Предотвратяване: редовна физическа подготовка, правилна тренировъчна структура (бавно увеличаване на натоварването)
- Кога на лекар? Ако болката продължава повече от десет дни или не е предшествана от прекомерна или необичайна физическа активност
Болки в мускулите: кое работи най-добре?
В случай на възпалени мускули, увредените мускулни влакна се регенерират сами, без последващи увреждания. Обикновено това се случва в рамките на няколко дни: болните мускули са най-лоши през първия или втория ден след упражнението; След това болката трябва да отшуми отново най-късно след седем до десет дни.
Така че не е необходима специална терапия, за да се отървете от възпалените мускули. Но можете да направите малко, за да сте сигурни, че не е толкова неудобно и че засяга по-малко мобилността:
Масажите не са подходящи за болни мускули. Те могат да добавят допълнително дразнене към наранените мускулни влакна и да забавят оздравителния процес, вместо да го ускорят.
Болки в мускулите: откъде идва?
Причината за възпалените мускули са малки разкъсвания (микроранявания) в мускулните влакна, по-точно: в Мускулни фибрили, от които са съставени мускулните влакна. Обикновено нараняванията са причинени от необичайни модели на движение. Това може да доведе до разкъсване на мускулните влакна. Малки огнища на възпаление се появяват, когато тялото се опитва да възстанови щетите. Водата навлиза във влакната и образува малки локви с течност, наречени Оток. Те карат мускулите да се подуват. Разтягането причинява типичните възпалени мускули.
Болки в мускулите от упражнения
Най-честата причина за болки в мускулите са физическите упражнения. Спортовете с често спиране и стартиране на движения, например тенис, футбол или тренировки с тежести, са особено "опасни" в това отношение. Джогингът, от друга страна, причинява болки в мускулите по-рядко.
Истинска класическа възпалена мускулатура се спуска по време на туризъм: това натоварва много повече мускулите, отколкото изкачването.
Колкото по-малко тренирани сте, толкова по-голям е рискът от болки в мускулите. Но новите последователности на движенията също представляват риск за добре обучени спортисти. Освен това симптомите на умора при дълги състезания могат да влошат мускулната координация и по този начин да доведат до болки в мускулите.
Болки в мускулите с изтощение и възпаление
По-рядка форма на възпалени мускули се дължи на изтощение. Сълзите в мускулните фибрили се появяват, когато метаболизмът е бил предизвикан за дълго време и интензивно, например с бягане на маратон. Липсата на енергия причинява увреждане на клетката, възстановителните процеси са придружени от възпаление. Възможната последица е болката в мускулите.