Мускулни крампи, главоболие, задух - Как да попълните магнезия! Добре; годни
Магнезият подобрява метаболизма, функционирането на мускулите и нервните клетки и играе важна роля в изграждането на липиди и протеини. Някои изследвания също казват, че намалява шансовете за развитие на инсулт. В човешкото тяло прибл. Съдържа 20 до 30 грама магнезий, част от които се съхранява в костите, а друга в мускулните и чернодробните клетки. Най-много магнезий се намира в костите, [...]
Магнезият подобрява метаболизма, функционирането на мускулите и нервните клетки и играе важна роля в изграждането на липиди и протеини. Някои изследвания също казват, че намалява шансовете за развитие на инсулт. В човешкото тяло прибл. Съдържа 20 до 30 грама магнезий, част от които се съхранява в костите, а друга в мускулните и чернодробните клетки. Най-много магнезий се намира в костите, което представлява около 65 процента от общото количество магнезий. За правилното функциониране на тялото са необходими средно 270-370 mg магнезий на ден, но тази стойност може да бъде удвоена по време на бременност и кърмене, както и в напреднала възраст и по време на интензивни спортове.
Симптоми на дефицит на магнезий
Ако тялото не получава достатъчно магнезий, възниква дефицит на магнезий, който може да има следните симптоми: напр. задух, главоболие, нервност, световъртеж, но мускулни крампи или мускулна слабост също могат да се отдадат на дефицит на магнезий. Дефицитът на магнезий може да бъде причинен и от неправилно хранене, започване на екстремна диета, пушене на цигари, пиене на алкохол или наркотици.