ЕСЕННО ОБУЧЕНИЕ - Doctor Info Ro
Есента може да бъде сезонът на контрастите, с мрачни дъждове и ниски температури, които се редуват с топло време, слънце и приятен въздух, който да гали бузите ви, докато тичате през парка. Следователно бягането, ходенето, колоезденето, всички дейности от този тип, които могат да се извършват на открито, са някои изключително полезни видове тренировки през есента. Копайте дълбоко, докато намерите най-добрите пътеки в парка - независимо дали се наслаждавате на ролери, колоездене или обикновената разходка ви звучи чудесно, придържайте се към хобито си. Ако останете някъде, където вали рано, опитайте да карате ски; ако живеете на югоизток и можете да отидете на плаж през есента, зарадвайте кучето си и го заведете на игра с хвърляне на пръчка или диск всеки път, когато имате възможност, или съберете приятелите си и отидете да играе волейбол. Ако седите някъде близо до езеро, опитайте няколко урока по кану-каяк - това е пълно упражнение за цялото тяло и определено ще ви даде адреналина, който вероятно ви е бил необходим. Събирането на листа и други подобни дейности, специфични за есента, са други добри примери за изгаряне на калории, но също така и някои ефективни кардио упражнения.
2. РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА ИНТЕРЕСЕН КУРС!
Есента е подходящият момент да се запишете в определени курсове, които ви вълнуват от известно време - точно както новата учебна година започва през есента, същото се случва и с повечето курсове по танци, бокс и други. Когато научите нещо ново - тук имаме предвид нова физическа активност - вие изгаряте по-малко калории, поради така наречената крива на обучение. И така, сега е точното време да започнете нещо ново, за да можете през лятото да овладеете докрай тази дейност. Потърсете, докато намерите нещо, което наистина ви харесва - независимо дали става въпрос за специален танцов клас или за бойни изкуства, който сте отлагали досега, важно е да направите нещо, което наистина ви харесва и резултатите те ще бъдат много по-добри.
3. ЕСЕНТА Е СЕРИЙНА.
И упражненията пред телевизора. Ако имате поне една или две любими поредици, които ще се възобновят през есента, възползвайте се пълноценно от часовете или десетките минути, прекарани пред телевизора или компютъра и вмъкнете някакво упражнение. Бягайте или ходете на място, вдигайте гири или използвайте тежести за крака или използвайте дивана, за да работите с трицепсите си. По време на реклами или когато сте готови да си починете от сериала, правете лицеви опори или коремни преси.
4. ПРИЕМЕТЕ ПРОМЕНИТЕ.
Тялото се нуждае от около четири седмици, за да се адаптира към промените в начина на живот. Това е една от причините, поради които повечето хора, които започват фитнес програма, са склонни да се откажат през първите 30 дни. Така че, когато алармата ви се включи сутрин и е тъмно и хладно, не спи на едно ухо - буквално - опитайте се да се придържате към определен график за един месец и ще можете да адаптирате поведението си и да продължите добре. Лесно.
5. Продължавайте!
Трябва да поемете определен ангажимент, да се погрижите да се насладите на определена степен на удобство и да добавите последователност към тези неща. Много хора се оплакват, че нямат време да ходят на фитнес или да тренират. Нищо ново под слънцето! Кой има часове, за да "губи време"? Трябва да го направите по такъв начин, че да планирате посещенията си във фитнеса по същия начин, по който планирате своите бизнес срещи, излизане в града, пазаруване. Запишете всичко и не забравяйте, че обещанията като „Ще отида на фитнес по-късно/утре“ обикновено се превръщат в празни думи. Изберете стая, разположена близо до дома ви, или изберете да започнете спорт или дейност, която можете да извършвате у дома в момент, когато има малък шанс някой или нещо да ви прекъсне. Не забравяйте, че е много по-добре да правите упражнения по 10 минути на ден, отколкото час на месец.
Медитирайте, правете йога, отидете на масаж, правете каквото ви отпуска, всичко, което може да ви помогне да подмладите ума и духа си и ще можете да се подготвите още по-добре за есенни тренировки.
Този артикул е разгледан 31853 пъти.