Мускулна треска Не спирайте да тренирате заради нея!
АБОНИРАЙ СЕ
Мускулната треска е често срещана след тренировка, което от своя страна показва, че мускулите ви стават по-силни и може да знаете, че сте работили добре по време на тренировка. Ето малко обобщение на това, което можем да направим по въпроса и как можете да го облекчите!
Мускулната треска също може да бъде предизвикателство при започване на тренировъчна програма. В началото все още е трудно да свикнем с рутинни тренировки, а поставянето на цели е трудно дори при мускулна треска, която може да ни отнеме настроението.
След като сте направили тежка физическа активност, особено ако сте започнали нещо ново с тялото си, това определено ще доведе до мускулни крампи, казват експертите.
„Мускулите преминават през малко физически стрес, когато тренираме“, казва Рик Шарп, професор по физиология на упражненията в Университета на Айова. „Леката болка е просто естествена последица от всяка физическа активност“, казва той. „Особено в ранните етапи на програмата.“
Мускулна треска
По време на 24 и 48 часа след тренировка може да почувствате постепенно увеличаване на мускулния спазъм, което е напълно нормално.
„Резултатът от физическата активност е мускулен спазъм, към който мускулите не са свикнали“, казва Дейвид О. Дрейпър, професор и директор на докторската програма по спортна медицина и лека атлетика. „За да бъдем по-конкретни“, казва Дрейпър, „който е чувствителен към топлина, мускулната треска се появява, когато мускулът извършва ексцентрично или удължено свиване“. Пример за това е бягане по наклон или трениране на по-дългата част на бицепса. „Малко микроскопично образуване на капчици в мускула е мускулна треска“, казва той.