Мускулна сила и дълголетие Toutelanutrition

възраст години

„Удължете живота си, като увеличите мускулната си сила“
Това е основното послание, произтичащо от проучване, представено наскоро на EuroPrevent 2019, конгрес на Европейското кардиологично общество.

Определение за мощност

Мощността зависи от способността за генериране на сила, скорост и координация на движението. Катеренето по стълбите например изисква мощност: колкото по-бързо се изкачвате, толкова повече мощност ви е необходима. AT да не се бърка със сила, което е необходимо за носене или избутване на тежък предмет.

Значението на скоростта на изпълнение

Професор Араухо, директор на изследването, каза: "Силовите тренировки се извършват чрез намиране на най-добрата комбинация от скорост и изместен товар. При тренировките с тежести повечето хора мислят само за използвания товар и броя на повторенията, без да обръщат внимание на скоростта на изпълнение, но за оптимални резултати от силови тренировки, трябва да надхвърлите типичните силови тренировки и да добавите скорост към изпълнението на упражненията си с дъмбели."

Потенцията намалява с възрастта

Мускулната сила постепенно намалява след 40 години. „Вече можем да докажем това потентността е силно свързана със смъртността, всички причини взети заедно. Но добрата новина е, че само малко увеличаване на потентността ни е достатъчно, за да увеличим шансовете си да живеем по-дълго. Да бъдеш още по-мощен не предоставя никакви допълнителни ползи по отношение на дълголетието “, каза проф. Араухо.