Воля или мотивация

Вярно ли е, че липсата или недостатъчната воля е причина, която ви пречи да изпълните целта си да намалите теглото си и да станете по-стройни и по този начин по-здрави и по-щастливи? Прочетете статията, за да разберете какво забелязах в работата с клиентите си?

Върхът на трудностите, с които се сблъскват моите клиенти в процесите на промяна на начина на живот и храненето, включва: работен график, измама, дължаща се главно на липса на воля и подсъзнателни програми, свързани с диети или загуба на тегло.

Днес искам да говоря за волята?

DEX определя волята като психическа функция или черта на характера, характеризираща се със съзнателната ориентация към постигането на някои цели и усилията за тяхното постигане, съответно твърдо решение и постоянство.

Често чувам тази фраза в офиса: „Нямам достатъчно сила на волята, за да отслабна“. Може би си казваш и това. Ако е така, моля, отговорете на два въпроса, същите въпроси, които задавам на клиентите си:

Ако нямате завещание, това означава, че не можете да бъдете експерт по завещанието, а ако не сте експерт "по завещанието", тогава как да разберете, че нямате такова? Ако някой друг ви е казал, че нямате воля, забележете какво го прави експерт по завещанието.?
Препрочитайки дефиницията по-горе, моля, помислете за други важни цели, които сте постигнали в живота и къде ви е била необходима сила на волята: може би сте завършили колеж, може би сте построили къща или сте се отказали от пушенето? Или може би нещо друго, което е било важно за вас. Трябваше сила на волята, вие бяхте постоянни тогава?

Чрез честен отговор на тези въпроси стигаме до истинския проблем: мотивацията, която трябва да постигнете дадена цел.

Ще се обадя отново на DEX: мотивация е съвкупността от мотиви или мотиви (съзнателни или не), които определят някого да извърши определено действие или да се стреми към определени цели, или съвкупността от мотиви, които определят действие или определен начин на поведение.

Промяната в хранителното поведение и намаляването на теглото се нуждаят от мотивация.

Трябва да анализирате мотивацията от няколко гледни точки?

какво ме мотивира да направя промяна?
колко е важно за мен да направите тази промяна? В текущия списък с приоритети какво място заема тази цел?
Искам тази промяна или други важни за мен хора?
и накрая по скала от 1 (немотивирано) до 10 (максимално ниво на мотивация), където определяте мотивацията за промяна на хранителното поведение и намаляване на теглото?

За да успеете в промяната, първо трябва да направите това за себе си и само за себе си (не за партньора, родителите или групата, към която принадлежите). Тази промяна трябва да е на върха в списъка ви с приоритети днес и стойността му в скалата трябва да бъде поне 8.

Липсата на воля е просто капан в стремежа ви да отслабнете, да станете по-тънки, по-здрави и по-щастливи. Вместо това забележете каква е вашата мотивация и ако тя не е достатъчна, не се отказвайте, работете, за да я увеличите.

Последвайте ме и скоро ще се върна със стратегии за повишаване на мотивацията.