Мускулна хипертрофия, как работи мускулът?
Мускулната хипертрофия или мускулното развитие е една от основните цели на тренировките с тежести. Но как работи? Разберете как мускулите работят в тази статия, за да увеличите максимално мускулните си печалби.
В културизма се интересуваме преди всичко от скелетни мускули, които съставляват около 40% от общата телесна маса. Как работят по време на усилие? Как расте мускулът? Как да настроите ефективни тренировки за развиване на сила и мускулна маса? Толкова много въпроси, които зададохме на нашия спортен треньор.
КАК РАБОТИ МУСКЪЛЪТ ?
Мускулите се състоят от мускулни влакна които от своя страна са съставени от миофибрили, които съответстват на съкратителните звена на вашите мускули. По време на мускулните усилия същите тези влакна влизат в действие: мускулът се скъсява, като по този начин създава а мускулна контракция, обединяване на крайниците и по този начин движение.
Когато тренирате за сила, напрягате мускулите си с допълнителни натоварвания или телесно тегло, за да увеличите силата, силовата издръжливост или мускулния обем.
Искате ли да научите повече за това как работят мускулите? Открийте пълната ни статия Пътуване до сърцето на мускула:
МЕХАНИЗЪМ НА МУСКУЛНАТА ХИПЕРТРОФИЯ
Без гравитация мускулите атрофират, това се нарича загуба на мускули. И обратно, когато мускулите са под значително напрежение, те хипертрофират. Това се наричамускулна хипертрофия. Как работи ?
Когато вдигнете по-голяма тежест, отколкото мускулите ви понасят,мускулна тренировка причинява стрес върху мускулната тъкан, създавайки микроразкъсвания във влакната.
За да се избегне повторно претърпяване на тази травма, се задейства реакция на свръхкомпенсация за възстановяване на увредените мускулни влакна. След това мускулът ще създаде нови връзки между влакната и по този начин ще стане по-голям и по-силен, което ще му позволи да издържи по-добре на следващата тренировка.