Медената диета на Майк Макинс - естествен подсладител evidero
Вече две чаени лъжички мед преди лягане трябва да помогнат при отслабване? Майк Макин вярва в силата на меда. В новата си книга „Медената диета“ той обяснява как дори малки количества от пчелния продукт в нашата диета могат да направят чудеса.
„Медената диета“ не е свързана с поредната строга диета, насочена към забрана на всичко, което има добър вкус. Макин разчита на естествен, балансирано хранене, която обявява война на хранителната индустрия с изкуствената си диета и леки продукти. Неговото чудо оръжие: истински мед от природата.
Добре обоснован научно, бившият самостоятелно зает фармацевт обсъжда предимствата на естествения продукт и изяснява недоразуменията на различни хранителни митове. Той започва с широко разпространеното предположение, че особено многото мазнини ни карат да наддаваме и да ни разболява. Подкрепен от различни изследвания, авторът до голяма степен релативира и опровергава това предположение и настоява, че трябва да държим под око захарта, а не съдържанието на мазнини в продуктите.
Ядем твърде много захар
Съвременната диета на повечето хора в днешно време се състои от много бяло брашно и тонове захар, които обикновено поглъщаме незабелязано. Купа царевични люспи сутрин, сандвич с бял хляб за обяд, шоколадово блокче, което да ви уморява и голяма чиния с тестени изделия за вечеря. Изделия от бяло брашно и сладките съдържат толкова много захар, че тялото трябва да предприеме стъпки за намаляване на този излишък. Хормонът инсулин му помага да направи това. Излишната захар се филтрира от кръвта и за съжаление се пренасочва директно към нашите мастни натрупвания. Резултатът: напълняваме.
Захарта е вредна за мозъка
Сякаш това не беше достатъчно, излишната захар атакува съвсем различна, много чувствителна система в тялото ни. The "Церебрална глюкозна помпа" или какво Макин той се нарича: „iPump“. Това е отговорно за гарантирането, че невроните в мозъка ни постоянно се снабдяват с достатъчно енергия, така че тялото ни да функционира винаги правилно.
Без глюкоза, т.е. захар, не можем да работим правилно, но за съжаление обикновено консумираме твърде много от нея и това е много вредно за чувствителната тъкан в мозъка ни. За да ни защити, глюкозната помпа се затваря и поставя мозъка в нещо като „аварийно захранване“. В това състояние той все още се снабдява с енергия, но само много спорадично. Поради ниския енергиен прием, мозъкът се страхува, че ще „гладува” и изпраща сигнали за поемане на повече енергия чрез хранене.
Резултатът: Ядем все повече и повече, но за съжаление най-вече грешното нещо. Така все повече и повече захар попада в кръвта ни и глюкозната помпа остава затворена, което означава, че мозъкът не се доставя правилно въпреки достатъчно храна. Мозъкът изпраща така непрекъснато Хормони на стреса и стресът има много отрицателно въздействие върху здравето ни.
Накратко това означава: Ядем все повече и все още не можем да се грижим правилно за себе си. В резултат теглото и здравето ни страдат.
Как медът може да се използва като здравословен подсладител
И точно тук идва медът. Това се държи по различен начин от конвенционалната захар, тъй като видовете захар в пчелния продукт се пренасочват директно към глюкозните запаси на черния дроб и следователно не произвеждат „захарно сладко“ в кръвта ни, което би принудило глюкозната помпа да спре. По този начин защитаваме мозъка си и популяризираме нашия здраве. Освен че поддържа глюкозната помпа, медът има и други предимства за нас. Ограничава апетита за храна, защитава сърцето, прави ни по-ефективни, помага при нарушения на съня, защитава черния дроб, укрепва имунната система, има антибактериален ефект като естествен антибиотик и има добър вкус!
И как работи диетата с мед?
Макин има ясен апел към нас: Яжте повече скъпа! Той разделя концепцията си за хранене на две фази. Първият е предназначен за всички, които просто са искали да се хранят по-съзнателно и здравословно, вторият е да ви помогне да отслабнете. И двете фази имат едно общо нещо: заменете захарта с мед!
В противен случай преобладават обичайните правила за здравословна диета: Не консумирайте бързо хранене или готови продукти и яжте възможно най-пресните и естествени храни. Съществува и така наречената напитка за сън, която се състои от топла вода или чай с една или две супени лъжици мед. Пиян малко преди лягане, той трябва да запълни запасите от глюкоза в черния дроб, за да можем да спим по-добре през нощта и случайно да изгаряме много мазнини в съня си, без да се налага да се напрягаме твърде много.
Втората фаза се основава на същите принципи, но добавя още един ден без въглехидрати на седмица. Освен това се получава и бяло брашно пълнозърнести продукти заместени, ядат се много протеини и плодове само умерено. Трябва да е възможно да отслабнете с един до два килограма на седмица.
Кой трябва да прочете медената диета?
Книгата „Медената диета“ наподобява научна почит към меда и като обяснява многото биохимични процеси в организма, тя може да напомни за някои уроци по биология в гимназията. Въпреки всичко, което можем Макин Препоръчайте ценни и наистина интересни съвети. Научно и правдоподобно той премахва светлината и диетата на хранителната индустрия.
Медената диета не е сложна промяна в диетата. Той може лесно да бъде изпълнен стъпка по стъпка през двете фази. С прости рецепти, Вътрешни съвети и необичайни факти за меда ще ви изненадат Макин във всяка глава читателите му очакват нещо ново. Големият обем информация, някои от които наистина биха могли да бъдат разбрани само при второ четене, отново се обединява в малки жълти кутии и се довежда до точката за кратки читатели. Освен това научното четене се разхлабва от докладите от опита на участниците в диетата с мед, което приближава концепцията до читателя.
В обобщение може да се каже, че книгата чете много добре и интересно като цяло. Трябва обаче да се наслаждавате на научни факти, в противен случай това може да бъде изтощително. Ние съветваме: Прочетете и тествайте!