Мускулна диета (жени) и бягане

Суха мускулна диета (жена) и бягане от Athеna (член) (82.226.226.xxx) на 06/06/11 в 15:58:23

диета жена бягане

Мускулна суха диета (жени) и бягане от Frйdйric (член) (82.123.92.xxx) на 06/06/11 в 17:19:51

Ако искате да напреднете по-специално на полу, ще трябва да можете да бягате за относително дълго време (около 90 минути) и това изисква енергийно снабдяване под формата на мускулен или чернодробен гликоген.
Фред

Мускулна диета (жена) и бягане от (гост) (82.145.208.xxx) на 06/06/11 в 17:20:03

Съжалявам, това означава, че тренировките ми не са "кардио", ритъмът и по-издържан?

Мускулна суха диета (жена) и звуков сигнал (гост) (86.217.149.xxx) на 06/06/11 в 18:22:03

2 супени лъжици масло макси с всяко хранене (без други мазнини), елиминира всички бързи захари за деня и продължава 3 пъти седмично при издръжливост 75% от HRM

Суха мускулеста диета (жена) и бягане от Athеna (член) (82.226.226.xxx) на 06/06/11 в 19:30:34

Благодаря за тези съвети.
Изказах се малко зле, исках да кажа, че не мисля да бягам на 75% от моето MCV, за това ще трябва да го измервам, липсват ми познания във физиологията, откривам, че не е очевидно този тип режим. това е голямо откритие за мен!

Мускулна суха диета (жени) и бягане от Athеna (член) (82.226.226.xxx) на 06/06/11 в 20:01:12

Ето основното меню, което създадох от това, което можех да разбера на сушилнята и какво мога да намеря в интернет. Много мислех за това, но в крайна сметка не знам дали е добре. Какво мислиш?

Закуска (6 сутринта или 7 сутринта)
3 филийки пълнозърнест или трици хляб (от пекаря) + малко мед
шейк 20g протеин на прах (мляко и яйце) + 20cl мляко
1 плод
пия кафе)

Лека закуска (10 часа)
Шейк (20g протеин на прах + 20cl мляко)

Обяд (13:00)
Crudités като предястие + винегрет със зехтин или орехово масло
Месо (постно) или риба (мазно или постно) 100g
50g (сурово) нишесте с нисък гликемичен индекс (цели тестени изделия, киноа, булгур.)