Мускулите болят Ето едно просто решение, терапия с тенис топка! Блик
Помага и при болки в краката!
Упражнението, лошото движение може да причини болка в кръста, гърба, раменете или врата, както и заседнала работа.
Те могат да създадат точки на напрежение в тялото ни, които не само могат да предизвикат оплаквания на местно ниво, но могат да излъчват, а също така могат да причинят главоболие или зъбобол например.
В много случаи тези точки могат да се палпират под формата на малки възли, обикновено на ръба на трапецовидния мускул, в линията на тила, шията, раменете и раменете. Основният проблем е, ако някой от тези т.нар образува се спусъчна точка, тя може да бъде фиксирана за постоянно, затова е важно да се опитате да се отпуснете и да освободите сковаността на мускулите в тези области с всички средства. В такива случаи масажът може да бъде от полза, но какво да правим, ако нямаме време, пари да лежим под ръцете на професионалист? Терапията с тенис топка не изисква големи инвестиции, обикновено една топка е достатъчна за нея, отнема само няколко минути на ден, може да се направи легнала на пода, стояща до стена.
Може да се използва и отзад
Техниката му е проста
- Легнете на мека подова повърхност (например килим). Поставете топката под чувствителната зона на тялото си.
- Подвийте топката под себе си с леко движение, просто внимателно я претеглете върху нея и по този начин намерете точното място на болката.
- След като намерите точката на задействане, задръжте позицията си поне три дълбоки вдишвания и след това се отпуснете. Това се повтаря, докато точката на задействане се освободи и болката се намали или елиминира.
- След като масажът е направен от едната страна, починете за няколко секунди или минути, след това завъртете топката няколко пъти и от другата страна.
- Като последна стъпка направете няколко упражнения за разтягане.