Мускули, по-тежки от мазнини - Спортен спорт и фитнес - Общи
Мускули, по-тежки от мазнини - упражнения
Често четете, че не бива да се тревожите, ако не отслабнете или дори напълнеете, въпреки упражненията, защото тялото изгражда мускули и те са по-тежки от мазнините. Но възможно ли е това? Когато прецените колко дълго някои хора тренират във фитнеса само за да качат 1 кг мускули, е трудно да си представите, че твърдението би било вярно. Какво имате предвид всички?
Две неща за това:
Първо: Да, твърдението е правилно, въпреки че трябва да го видите по отношение на обема. Между другото, намирам, че изграждането на мускули е относително лесно, ако останете дисциплинирани и се насочите към правилните мускулни групи.
Второ, жените обичат да допускат грешката да се претеглят твърде често. Преминах към това - ако изобщо - веднъж месечно, защото ние съхраняваме вода поради цикъла и това може да доведе до колебания в теглото до 3 кг. Подобни колебания винаги ще доведат, така че никога не трябва да се придържате към стойностите на везните.
В началото изграждате мускули относително бързо, ако преди това не сте били тренирани, така че увеличаването на мускулната маса е по-голямо в началото.
Някой, който тренира дълго време в студиото и вече е натрупал много, разбира се, ще му трябва повече време, за да натрупа един килограм мускулна маса. Тогава всичко работи само с оптимизиране на диетата и т.н. Тогава се нарича масова фаза;)
Второ, жените обичат да правят грешката да се затварят твърде често
да претегля. Преминах към това - ако изобщо -
Да го правим веднъж месечно, защото имаме вода поради цикъла
съхранявайте и по този начин колебания на теглото до 3
килограма. Подобни колебания винаги ще се появят
така че никога да не се придържате към стойностите на везните
Трябва.
Точно тогава е много по-трудно да държите под око теглото?!
Ако искате да следите теглото си, много по-логично е да се претегляте без дрехи всяка сутрин след ставане. Тогава добър преглед също показва колебанията.
разбира се, това е вярно. Xam вече го обобщи добре, че често върви по-бързо в началото, ако не остане нищо.
Понякога има по-смисъл да се измерва обиколката, защото понякога дава повече информация, отколкото везните. Често, например, започвайки със стягаща тялото гимнастика като Каланетика или пилатес един размер отговаря на всички, без да губите грам тегло.
Признавам, че имам нужда от често и редовно претегляне, но определени колебания в теглото са нормални и не трябва да бъдат наказвани с незабавна нулева диета. Всичко трябва да се разглежда в рамките.
Нулева диета, моля не!
В моите очи нулевата диета е началото на края. Абсолютно фатално е, когато тялото настъпи глад. Това създава спирала надолу, която е трудно да се спре.
Мисля, че има смисъл, ако наистина искате да се справите с това, да правите снимки и да ги сравнявате на равни интервали. Ще бъдете изумени колко силно се променя тялото ви, без вие сами да го забележите.
въведете темата си тук
снимки >> гол >> винаги в една и съща позиция >> винаги пред един и същ фон .
това също увеличава мотивацията да продължите да спортувате и да се храните здравословно.
Виждайки себе си и успехите си и възможността да ги сравнявате (на снимки) ви кара много повече от сравняването на числата на везни.
Това, което исках да изразя с това, беше, че като цяло не съм склонен да се фиксирам върху теглото. Особено при жените колебанията винаги са различни, така че в крайна сметка не можете да кажете какво е водата и какво наистина се е променило в тялото ви.
Това може да е различно за определени видове тренировки, няма представа как женските културисти мислят по този начин. По принцип не бих го препоръчал за нормалното (или;)).
Вярно ли е всъщност, че тялото има вид мускулна памет, която ви позволява да се върнете на старото си ниво сравнително бързо след срив? Не мога наистина да си представя как трябва да работи това. Тъй като не мога да тренирам отново, наскоро някой ми каза, че е просто толкова диво, защото все пак ще достигна нивото по-бързо, отколкото в първоначалната фаза на изграждане.
Да, можете да го видите по този начин и също да го представите по опростен начин. От една страна има капацитетът на мускула, който се е изградил с предишното обучение, а от друга страна има паметта в мозъка, която е съхранила последователността на движенията и свързаните с тях модели на движение. Подобно на плуването или колоезденето.
Re OT
че нулевата диета е била използвана като преувеличен драматургичен елемент, е ясно, нали?
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да преосмислите живота си. Правя това от около десет години и сега отново изглеждам добре, дори все още да не съм постигнал целта си. Между тях има немалко килограма, добри петдесет. Разбира се, можете да се запитате как стигнахте дотам и да разкажете трагична история за болка, лекарства, отчаяние и хранителни разстройства.
Факт е, че да имаш неуспехи е добре. Напълняването отново е наред. Везната сама по себе си не е мантрата. Стигането до там е трудно, но си заслужава.
Човек не трябва да забравя: Отслабването е чист стрес за организма, това са запасите от мазнини за лоши времена. Краш диетите причиняват промяна в нуждата от калории, тялото се приспособява към по-малко и по този начин живее добре. Така че трябва да намерите своя начин да спрете това. Всеки е малко по-различен и това, което работи за другите, не трябва да работи за вас.
Не, не бях аз. Затова го написах. Познавам безброй момичета, които не ядат повече от 500 ккал на ден, защото се страхуват от напълняване.
В това отношение изпитах нужда да напиша нещо за това. Ако беше само хипербола, толкова по-добре
Не, прекалено честото претегляне не е добро. Тогава винаги виждате причина да трябва да изпратите нещо и да не внасяте никакво постоянство.
Не. Обобщавате тук.
Разбира се, има хора, които виждат проблем във всеки грам.
Но проблемът им определено не е на кантар.
Нулевата диета е. началото на края!
Това се препоръчва като ръководство за самоубийство: неетично дори наказателно за тези, които са под закрила (родители, обучители) Лекарите трябва да бъдат внимателни и в бъдеще да ги предлагат под медицинско наблюдение: ако това доведе до физически и/или психологически щети, те ще трябва да се оправдаят и, ако това се случи многократно, те също ще трябва да се притесняват за обезщетение от застраховката си за отговорност, в зависимост от степента на небрежност . В случаите, в които, от друга страна, съществува опасност за живота поради екстремно затлъстяване, терапевтът - пациентът, обаче, трябва да получи второ професионално мнение. Забележка: това не е правен съвет за потенциално засегнати страни, който е запазен само за адвокати.
Везни и претегляне.
PS: Аз също имам такъв и се представете, дори го използвах няколко пъти. Теглото на тялото дори варира изключително в зависимост от повърхността, върху която е поставена везната и най-вече дали е равно или не.
Всичко това показва, че парите за кантар трябва да се инвестират в чифт обувки за бягане:-)
Впоследствие Ескобар редактира тази публикация.