По време на диета наистина трябва да се избягват млечни продукти

Не знам как да отслабна без извара, най-добрата вечеря, ако нямате бяло смути.

време

чаша мляко има 150 калории, което е голяма загуба на калории, тъй като почти не съдържа протеини. Но ако имате нужда от него за готвене сега, можете да го поставите без вина.

Натуралното кисело мляко е добра закуска или десет часа.

А леката моцарела е с високо съдържание на мазнини, така че не бива да бъде всеки ден, но понякога се побира 1-2 пъти седмично. Съдържа толкова протеини, колкото и мазнини.

постно извара може да се яде безопасно.

Млякото има проблем със съдържанието на лактоза, а не с мазнините. Чаша мляко съдържа 10-15 грама захар.

Ако не се подготвяте за състезание, тогава ще се поберат леки кисели млека и сирена.

Не се подготвям за състезание, само за лятото:) Пия мляко само за кафе, от време на време около половин dl, няколко пъти седмично и моцарела само рядко, но това е единственото сирене, което все още считам за достъпно. Всъщност ям повече кисело мляко и напоследък извара.