Мултивитамини; fte - Съвети - Stiftung Warentest

съдържание

Съвети

съвети

Пълна с витамини. Всички продукти по-горе са обогатени с витамини. Само с тази закуска - състояща се от 0,2 литра мултивитаминен сок, 60 грама царевични люспи, 1 кисело мляко, 40 грама наденица, 20 грама маргарин - сутрин приемате повече витамини, отколкото са ви необходими за деня. Според информацията за продукта, той осигурява два пъти повече витамин В6, отколкото е необходимо и 50 до 80 процента повече витамини В1, В2, В12, витамини Е, К, ниацин и биотин.

  • Без утоляване на жаждата. Мултивитаминните сокове не са подходящи за утоляване на голяма жажда. В чаша има около 100 килокалории. Добра алтернатива са спринцовките за сок.
  • Достатъчна е една чаша. Ако пиете 0,2 литра чаша мултивитаминен сок на ден, вече ще покриете голяма част от дневните си нужди. Соковете често съдържат по-високи витамини, отколкото посочват. Вие също приемате витамини всеки ден от други храни.
  • Внимание подсилени храни. В допълнение към мултивитаминните сокове, доставчиците в наши дни подправят много други храни с витамини. Това са предимно зърнени храни, млечни продукти, маргарин и сладкиши. Можете да получите такова предозиране на витамини само за закуска, както показва сценарият за закуска (кликнете върху снимката за голям изглед).
  • Балансираната диета е от съществено значение. Като цяло германците са добре снабдени с витамини. В диетата на много хора се пренебрегват само фолиевата киселина и витамин D. Затова е важно: яжте разнообразна диета. По-конкретно, това означава: много плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти и картофи, млечни продукти, месо или риба, само умерени количества масло и сладкиши. Ако можете да направите това, няма да имате нужда и от мултивитаминен сок.
  • Витамин хапчета & Co. Витаминните препарати доставят на организма витамините в концентрирана форма. Трябва да ги приемате само ако Вашият лекар Ви е казал. За възрастни хора с доказан дефицит на витамини, мултивитаминните препарати са опция. За разлика от мултивитаминовия сок, те са точно дозирани. Жените, които искат да имат деца, бременни жени и вегани се нуждаят специално от индивидуални витамини като фолиева киселина и витамин В12.

Тази статия е полезна. 1292 потребители смятат, че това е полезно.