Muckibude vs.
Добре оформени, тънки крака, мускулест торс v viele „За много спортисти за развлечение това е мотивацията зад тяхната тренировка. Очевидно най-простият метод за това е изолирана тренировка върху устройството. Желаният оптичен ефект със сигурност ще настъпи скоро, но мускулът изпълнява и своята функция?
Обучението на много мъже и жени се основава на класически методи за културизъм: мъжете искат да изпомпват гърдите и бицепсите, а жените искат да получат твърди задни части и тънки, стегнати крака. Разбира се, възможно е да се постигне това чрез обучение на изолирано оборудване
В началото няма нищо лошо в това. В повечето случаи е така, че функционалността на упражненията не съответства на анатомичната мускулна структура, което може да доведе до наранявания.
Ето защо съвет за книга от наше име:
Лека атлетика за животниот спортния експерт на Trainingsworld Фабиан Олмахер
Тренировка с телесно тегло с движения на животни по модел на природата
Животните са родени спортисти. Концентрираната сила на мечка, скоростта на бягане на гепард или огромната пъргавина на дива котка ни изумяват отново и отново. Леката атлетика на животните се основава на тези естествени, интуитивни модели на движение, форма на тренировка, която работи без оборудване и изисква само собственото ви тяло, малко пространство около нас и сто процента фокус върху нас самите. Не е нужно повече, за да достигнете личния си лимит и да постигнете максимални резултати от обучението. Тази книга съдържа богатство от обучителни вдъхновения направо от най-добрия и най-надежден източник на земята: природата. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings или Lizard Crawl са имената на Animal Moves, с помощта на които всеки може да възвърне естествения си интелект за движение. Ветеринарният лекар, експерт по функционални тренировки и треньор по лека атлетика Фабиан Алмахер представя най-важните упражнения и дава множество практически предложения за това как те могат да бъдат свързани с творчески тренировки. Упражненията и тренировките също могат да бъдат извикани с помощта на QR кодове и могат да бъдат изтеглени бързо и лесно като видеоклипове на мобилния телефон - за абсолютна забавна тренировка у дома или на открито.
Независимо дали сте за собствена работа, за групова фитнес зона или за лични тренировки - с Animal Athletics предишните най-добри изпълнения лесно се надминават и фитнесът може лесно да се постигне по отношение на сила, издръжливост, координация, скорост и бърза сила Увеличете усилията.
Можеш книгата точно тук в магазина или Чрез Amazon да поръчам.
Големите мускули не означават непременно повече фитнес
Поглед към изискванията за влизане показва, че средният човек, който започва тренировка във фитнеса, се появява във всички физически области с по-лоши изисквания отпреди 10 години
Според проучванията, докато повечето хора искат да изглеждат като спортист, те тренират напълно различно. В допълнение към това, повечето от тях биха искали да видят подобрение на здравето и общото физическо представяне в допълнение към целите си за естетическо обучение. Следователно трябва ясно да се посочи, че „Обучението за показване на мускули“, т.е. тренировка за чисто изграждане на мускули на оборудване или свободни тежести, е по-малко подходящо
Дебелите мускули и/или ниският процент телесни мазнини са приятни за гледане, но безполезни, ако тялото не може да функционира правилно като функционална единица. Какво означава това?
Основните модели на движение като бягане, скачане, подскачане, пълзене, катерене, бутане, дърпане, извивания на тялото, клякане, изпадане и мъртва тяга се овладяват от все по-малко хора. Така че в крайна сметка много хора имат красиви мускули, но не и собственото си тяло под контрол.
Коригирайте неправилните движения
Затова е важно първо да се научите да се движите добре. Потърсете съвет от опитен треньор и коригирайте неправилните движения. Това ще ви направи по-пъргави и стабилни, когато е необходимо, и ще можете да придобиете основните модели на движение, споменати по-горе. Например, първо можете да опознаете подробно възможностите на тялото си чрез обучение с телесно тегло
Ако сте натрупали известен опит тук и можете да изпълнявате добре основните движения, би било възможно да зададете допълнителни стимули за обучение чрез тренировки на слинг, тренировки с гири, торби с пясък или друго оборудване за тренировка. Това не е абсолютно необходимо, тъй като можете да продължите да тренирате тялото си дори с тренировки с чисто телесно тегло, но предлага възможност да внесете забавление и разнообразие във вашето обучение