МС и кето ✓ Може ли кетогенна диета да помогне при множествена склероза

Добре ли е кетогенната диета при множествена склероза? Множествената склероза засяга нервната система и някои хора вярват, че кетогенната диета може да забави прогресирането на заболяването или да контролира симптомите му.

кетогенна

Написано в съответствие с най-високите научни стандарти, проверено от експерти и доказано от настоящи изследвания.

множествена склероза е състояние, което засяга нервната система и някои хора вярват, че е едно кетогенна диета Може да забави прогресията на заболяването или да контролира симптомите му.

Привържениците на кето диетата вярват, че кето диетата може да ви помогне да отслабнете и евентуално дегенеративни заболявания да се обърне.

Последните проучвания показват, че спазването на кетогенна диета може да бъде от полза за хора с други видове неврологични разстройства, включително МС (1).

Кетогенната диета предлага някои предимства, но хората с множествена склероза (МС) трябва да вземат предвид някои фактори, преди да опитат диетата.

В тази статия можете да разберете дали кетогенната диета е полезна при множествена склероза и какво казва науката за нея.

Основа и ползи от кетогенната диета

Кетогенната диета може да помогне за това Намаляват симптомите на множествена склероза.

Целта на кетогенната диета е да насърчи тялото да премине от изгаряне на въглехидрати към мазнини.

Тялото превръща въглехидратите от храната в захар глюкоза, която след това използва като енергиен източник или съхранява за по-късно. Глюкозата е предпочитаното от организма гориво.

Ако обаче човек гладува тялото си за глюкоза, като премахва въглехидратите от диетата си, вместо това тялото ще използва мазнини като източник на гориво.

Тази персонализация се нарича Кетоза обозначава това, което дава името на диетата - "кетогенна" диета.

Ползи от кетозата

В кетогенно състояние тялото понижава нивата на кръвната захар и кара черния дроб да произвежда химични странични продукти, наречени Кетони, да се изгради.

Чрез намаляване на въглехидратите или увеличаване на производството на кетони, кетогенната диета може да предложи много ползи за здравето:

  • Отслабване
  • Защита на клетките
  • намалено възпаление
  • умствена яснота
  • повишена енергия

Кетогенната диета и множествената склероза

Изследователите не разбират напълно какво причинява невропротективните свойства на кетогенната диета.

Една от теориите е, че тези, произведени от черния дроб Кетоните осигуряват повече гориво за клетките в мозъка доставям. Тези кетони могат да дадат на тези клетки способността да се противопоставят на увреждане от възпаление на МС.

Кетоните могат да помогнат за защита на тялото на клетъчно ниво. Тези потенциални ползи могат да направят кетогенната диета привлекателна за някои хора с множествена склероза.

Какво казват изследванията?

Последните изследвания на Лечение на множествена склероза и кетогенна диета показват, че диетата може да бъде полезна за пациенти с МС, тъй като поддържа и подобрява митохондриалните енергийни пътища и облекчава вредните фактори на енергийния път и увреждането на нервните клетки, които допринасят за МС.

Това означава, че способността на нервната клетка да работи по по-малко вреден начин Направете гориво за себе си, подобрява се при кетоза.

В статия от Stafstrom и Rho авторите обсъждат механизмите на невронна защита (нервни клетки) и как кетогенната диета осигурява хранителни субстрати, които могат да поддържат функцията на невроните и цялостното здраве на клетките.

Част от тази подкрепа включва намаляване на това, което авторите наричат ​​„гликолитичен поток“. Това означава, че по-малко глюкоза се изгаря по пътищата за производство на енергия на клетката, което създава по-малко оксидативен стрес и това намаляване на стреса на свободните радикали води до по-здрави клетки (2).

Друго проучване на мишки също предостави доказателства за това как кетогенната диета може да помогне за намаляване на нервното възпаление чрез същия механизъм (3).

Освен това кетонните тела са себе си невропротективни, защото когато клетките ги използват като енергийни субстрати, се създава повече енергия под формата на АТФ и производството на свободни радикали или реактивни кислородни видове (ROS) се намалява, което от своя страна води до по-малко клетъчен стрес и повече налична енергия за мозъчните клетки.

В допълнение, кетогенната диета подобрява тези митохондриална биогенеза, което означава, че в клетката се образуват повече митохондрии и това означава повече енергия и по-добро здраве на тялото (4).

(ЗАБЕЛЕЖКА: Искате ли да започнете кетогенна диета? Изтеглете безплатния списък с кетогенни храни като PDF, за да имате пълен преглед на всички храни, които можете да ядете и които непременно трябва да избягвате, за да влезете в кетоза. Научете повече тук !)

Следователно кетогенни диети ефективно лечение на множествена склероза. И тъй като дисфункционалните пътища за производство на енергия са причина за повечето заболявания, не е изненадващо, че кетогенна диета може да се използва и за много други нервни заболявания като епилепсия и Паркинсон е полезно.

Резултатите от проучване от 2015 г. в Германия предполагат, че хората с множествена склероза могат да подобрят качеството си на живот, като се придържат към кетогенна диета. Изследването обаче продължи само 6 месеца и включва само 60 души (5).

Преглед от същата година изследва потенциалните положителни ефекти на кетогенната диета върху хора с множествена склероза. Изследователите отбелязват, че кетогенната диета изглежда има потенциал за това Лекувайте невродегенеративния компонент на множествената склероза (6).

Кетогенната диета изглежда е от полза за организма на клетъчно ниво. Той увеличава количеството храна, достъпно за клетките, като същевременно намалява оксидативния стрес и повишава нивата на антиоксиданти в кръвта.

Това комбинирано действие може да помогне за защита на нервните и мозъчните клетки, което е това Забавяне на невродегенерацията бих могъл.

Тези резултати са особено вълнуващи, тъй като множествената склероза е резултат от възпаление и автоимунен контролиран процес, който води до увреждане на миелиновата обвивка около невроните.

След това демиелацията на невроните уврежда способността на нервната клетка да предава електрически сигнали и да прави правилни връзки с други нервни клетки.

Комбинацията от предимствата, които присъствието на кетони предлага, може да направи нормализират и подобряват невронната функция, което след това може да доведе до връщане към нормалната функция на тялото.

Важно е да се отбележи, че тези предимства са теоретични. Няма достатъчно данни за кетогенната диета и множествената склероза при хората, за да се потвърди.

Понастоящем изследователите не са съгласни колко дълго могат да продължат тези ефекти и дали може да има други дългосрочни ефекти.

Резултатите от тези проучвания върху кетогенната диета обаче обещават множествена склероза и изследователите призовават за допълнителни изследвания.

За какво да внимавате

Хората с множествена склероза могат да открият, че спазването на кетогенна диета води до умора.

Националното общество за множествена склероза изброява някои фактори, които могат да повлияят на това колко полезна е диетата с ниско съдържание на въглехидрати за хората с МС.

  • Умора: Кетоните могат да намалят апетита на някои хора и да им помогнат да отслабнат, но допълнителните кетони в кръвта също могат да причинят умора.
  • Диетични фибри и хранителни вещества: Кетогенните диети избягват преработените въглехидрати, но също така изключват хранителните въглехидрати.
  • Запек: Намаляването на фибрите може да увеличи шансовете за запек.
  • Здраве на костите: Хората с МС могат да бъдат изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза, което кара костите да станат по-чупливи и порьозни от здравите кости.

Какво да ядем (и какво не)

Кетогенната диета позволява на хората да постигнат и поддържат състояние на кетоза, като ядат мазнини и протеини и избягват въглехидратите.

Като цяло повечето хора понасят добре кетогенната диета.

При тази диета с ниско съдържание на въглехидрати обаче трябва да сте наясно, че не всички мазнини са създадени еднакво. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се избягват транс-мазнините и хидрогенираните масла и да се увеличи приема на ненаситени мазнини.

Здравословните мазнини, които могат да бъдат включени в кетогенната диета, включват:

  • зехтин
  • авокадо
  • Кокосово масло
  • MCT масло
  • масло
  • Ядки като бадеми или шам фъстък
  • мазна риба, включително сьомга или сардини
  • Маслини

протеин

Кетогенната диета може да включва протеини от растителни и животински източници, включително:

  • плът
  • риба
  • Млечни продукти
  • Яйца
  • Ядки, като фъстъци и кашу

въглехидрати

С кето, въглехидратите трябва да бъдат драстично ограничени, за да се постигне състоянието на кетоза.

Кетогенната диета ограничава както прости, така и сложни въглехидрати.

Простите въглехидрати включват:

  • всякаква захар
  • Плодови сокове, лимонада, подсладени чайове
  • всякакви сладкиши
  • Мляко, което съдържа захар под формата на лактоза

Сложните въглехидрати включват:

  • Тестени изделия
  • питка
  • Хлебни изделия
  • Боб
  • плодове
  • Зърнени продукти
  • нишестени зеленчуци като картофи и царевица

Еднодневен план за кето хранене

На кетогенната диета човек може да яде следното:

(PS: Вземете списъка с безплатни кето храни, преди да започнете вашата кетогенна диета! Изтеглете безплатния PDF с всички важни кетогенни храни сега, така че да имате пълен преглед на всички храни, които можете да ядете и които задължително трябва да за да влезете в кетоза. Научете повече тук!)

закуска

Сутрешна закуска

По обяд

Следобедна закуска

вечеря

Други напитки през деня могат да включват вода, минерална вода с лимон или билков чай.

Горният план за кето хранене е само пример за един ден.

Има много начини да направите кетогенната диета по-малко ограничителна и по-приятна, в зависимост от вашия индивидуален вкус.

Заключение

Необходими са повече изследвания за ефектите от тези диети с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, особено при хора с множествена склероза.

Въпреки че повечето лекари препоръчват на тези хора да се придържат към основните хранителни насоки, това не пречи на хората да опитат различни диети.

Някои хора с множествена склероза могат да облекчат симптомите, като спазват кетогенна диета, но това не означава, че е подходяща за всички.

Кетогенната диета също може да бъде шок за организма. Най-добре е да правите диетични промени под ръководството на лекар.

Вашият лекар може да Ви помогне да идентифицирате хранителни вещества, които липсват и които могат да навредят на Вашето здраве.