Мързеливи на почивка Какво се случва в тялото след само две седмици бездействие
За мнозина мързелуването е част от перфектната ваканция. Но дори и краткото време без движение оказва негативно влияние върху организма
Ливърпул/Нюкасъл -
Лежането на плажа с хубава книга на слънце и неподвижността през целия ден - това звучи като идеалната ваканция за много хора. Но проучване от университета Нюкасъл и университета в Ливърпул показва, че дори кратък период на бездействие има отрицателен ефект върху физическата форма.
Учените са изследвали това върху млади, здрави, спортни хора, които обикновено се движат около 10 000 стъпки на ден в ежедневието си. Десетте мъже и 18 жени са средно на 32 години. Субектите едва се оставяха да се движат в продължение на две седмици.
Изследването изследва риска от сърдечно-съдови заболявания
Директорът на изследването д-р. Кели Боудън Дейвис и нейният екип искаха да разберат дали краткосрочната липса на упражнения вече увеличава риска от затлъстяване, диабет тип II, инсулинова резистентност и сърдечно-съдови заболявания и дали първите признаци на тези заболявания са разпознаваеми.
Следователно изследователите сравняват здравето и годността на участниците преди експеримента и след двете седмици с малко упражнения.
Субектите са имали повишени нива на черния дроб и телесните мазнини
Резултатът: Обиколката на талията, телесните мазнини, стойностите на чернодробните мазнини и инсулиновата резистентност се увеличават. Учените са успели да открият и първите признаци на сърдечно-съдови заболявания: Съдовата функция на участниците е намаляла с почти два процента, тяхната фитнес и ендотелна функция са намалели. Вътрешната обвивка на съдовете се нарича ендотел; тя контролира образуването и отделянето на азотен оксид и по този начин влияе върху ширината на съдовете.
„Дори кратките периоди на бездействие могат да бъдат вредни за здравето“, обясняват учените в прессъобщение. Следователно всяка стъпка има значение в ежедневието: "Увеличаването на ежедневното движение има положителен ефект, дори ако увеличавате само дневния брой стъпки."
Може да се интересувате и от това
Изследовател на съня: Ако искате да спите добре вечер, трябва да направите нещо за него сутрин
Издръжливост, силови тренировки: Кой спорт е подходящ за над 60 години?
За дома: 5 прости и ефективни фитнес упражнения за начинаещи
Тялото може да се регенерира в здрави и здрави хора
Изследователите също така успяха да покажат в проучването, че тялото може да се възстанови от мързеливи дни с малко упражнения - при иначе младите, физически годни участници в изследването.
Учените бяха прегледали участниците в проучването, след като се движеха много в продължение на две седмици и тяхната физическа форма и стойности бяха толкова добри, колкото преди експеримента - тялото се регенерира. (rha)