Мързеливи черва Помислете за фибрите! Доктисимо
Мързел в червата, запек. Тези далеч не са анекдотични, тези много разпространени разстройства засягат всяка втора жена и всеки трети мъж във Франция. Решенията са прости: пийте вода, спортувайте и разбира се, яжте повече фибри. !
Запек: на какво се дължи ?
Дори и малко да се говори за това, запекът е такъв честа привързаност което не трябва да се приема лекомислено. Всъщност съществува два вида запек:
- Първият е спазматичен запек които могат да произхождат от a запушване на дебелото черво. Чревните контракции съществуват, но хранителният болус не може да прогресира към „изхода“. Диагнозата се основава на рентгенова снимка на корема;
- Вторият тип е „атоничен“ запек. Той е най-често срещаният. Той е свързан с a липса на мускулен тонус. Свързано с недостатъчен прием на фибри и липса на физическа активност.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Останете хидратирани, основата на добрия транзит
Когато диетата е с ниско съдържание на фибри и недостатъчна хидратация, масата на усвоената храна постепенно губи водата си. Той става все по-компактен и твърд, което затруднява транзита: червата "блокира" !
A добра хидратация на чревното съдържимо е следователно първата необходимост за осигуряване на редовен транзит. Това помага за омекотяване на изпражненията и по този начин улеснява работата на дебелото черво, което може да ускори храната "безболезнено". Следователно е наложително:
- На пийте 1,5 литра течност на ден (тиха и газирана вода, кафе, чай, билкови чайове и др.);
- На яде храни като плодове и зеленчуци които естествено съдържат много вода.