Мръсно кето - диета, която ви позволява да ядете бързо хранене три пъти на ден BioVitamin
Мръсното кето се фокусира по-малко върху здравословното хранене, отколкото обикновената кето диета.
Той обаче се основава на нисък прием на въглехидрати
Рано е да се каже дали работи по-добре или по-лошо от „чистата“ си версия.
С нарастването на популярността на кетогенната диета тя започва да създава свои собствени варианти и един от тях е мръсното кето.
Мръсното кето се определя по няколко начина
Facebook групата Dirty Keto Life определя тази диета като версия на кето, която се фокусира върху поддържането на приема на въглехидрати под 20 грама на ден, но ви позволява да ядете храни, които други практикуващи кето биха избегнали.
„Въпреки че може да има някои храни, които избягвате, защото ви дебели, само защото една храна съдържа захар, нишесте или брашно или каквото и да не се препоръчва, не означава непременно, че наддавате, ако зачитате редица калории и зачитате дела на въглехидратите, мазнини и протеини ", обясняват администраторите на групата.
Тези, които говорят за мръсната кето диета, препоръчват например преработени храни, като сирене и свинско от продукти за бързо хранене, вместо авокадо и зехтин. Това може да повдигне въпроси относно ефективността на диетата.
А от youtube кардиологът д-р Monali Y. Desai определя мръсната кето като диета, която има нисък прием на въглехидрати, без да се налага да се ограничавате до определено количество протеини и мазнини на ден.
Мръсният кето не изисква да ядете само здравословни храни с ниско съдържание на въглехидрати.
„Кето диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и нормално количество протеини“, казва Десаи в канала си в YouTube.
"Мръсният кето е основно ясен по отношение на въглехидратите, което означава изключително ниска консумация, но храни, богати на протеини и мазнини, могат да се консумират колкото е възможно повече".
Например тези, които държат мръсно кето, могат много добре да ядат бързо хранене три пъти на ден, стига да поддържат приема на въглехидрати под 20 грама на ден.
Мръсното кето е алтернатива на кето диетата
По този начин мръсното кето е по-лесна алтернатива за задържане от своя кето предшественик. Някои от тези, които държат мръсно кето, казват, че им е по-лесно да отслабнат, отколкото с кето диетата, тъй като имат достъп до преработена храна. Тайната е да влезете в състояние на кетоза, казват те.
Но истинският проблем, който може да бъде свързан с мръсната кето диета с преработени и нездравословни храни за отслабване, е ниският прием на микроелементи. Микроелементите са жизненоважни за телесните функции на човека. Микронутриентите включват витамини (A, B, C, D, E и K), минерали (калций, магнезий и др.) Микроелементи (желязо, цинк, селен, манган), вторични растителни вещества (флавоноиди), аминокиселини. Според проучвания дефицитът на микроелементи е по-чест при хората с наднормено тегло. Ето защо трябва да бъдете още по-внимателни.
Диетолозите казват, че микроелементите не играят пряка роля при отслабването, но броят на калориите е от съществено значение. Но микроелементите са важни за здравето.
Въпреки че мръсното кето помага за отслабване, като навлиза в кетоза, диетолозите казват, че не се препоръчва в дългосрочен план. Някои дори го забраняват напълно.
„В най-добрия случай това е временно лекарство“, каза Скот Кийтли от Keatley Medical Nutrition Therapy и добави, че мръсното кето е и „чудесен начин за отслабване“.
Мръсното кето е противоречива диета
В заключение, това е противоречива диета, явно различна от кето диетата. И двете обаче се основават на влизане в състояние на кетоза, състояние, което променя метаболизма, за да изгаря бързо мазнините. Кето диетата съдържа високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. За добри резултати се препоръчва пропорция от 70% мазнини, 25% протеини и 5% въглехидрати.
Кетозата е естествен процес, който се случва, когато телесните мазнини се преобразуват в енергия от тялото, когато не получава достатъчно глюкоза от въглехидратите.
Нашата препоръка е да се информирате добре преди да започнете диетата. В никакъв случай не трябва да мислите, че можете да ядете толкова бързо храна и да отслабнете. Важно е, както в кето диетата, така и в мръсната кето, да се поддържа пропорцията между въглехидрати, мазнини и протеини. Виждали сте мръсно кето, стига дотам, че се отказва от въглехидратите.
Изненадващото при тези кето диети е, че всичко, което сте знаели за здравословния начин на живот, не важи. Имате право да правите сочни пържоли или сирена. Можете дори да ядете шунка. Правилата се спазват само за въглехидратите. Но при всяко лечение е добре да пиете много течности. Очевидно е, че не всяка течност. Както знаете, трябва да избягвате газирани сладки напитки и алкохол, но можете да пиете много вода и зелено кафе или чайове, препоръчани за отслабване.
Също така трябва да се има предвид, че кето диетата (кето диета) и нейните варианти трябва да се спазват стриктно. Дори ден, в който не спазвате препоръките, може да ви накара да наддадете на тегло. Обяснението е именно в същността на диетата: състоянието на кетоза (кетоза). Трудно е да се влезе в това състояние, което стимулира метаболизма, но е лесно да се излезе, когато не се спазва ограничението на въглехидратите. Трябва да забравите за хляба и брашното. За да можете да спазвате тази диета е добре да знаете как да готвите, така че ако не можете да го направите в кухнята, е време да прочетете рецепти и да приложите написаното в готварските книги.