M-plus24 Форумът за здравословно представяне и ефективност

Един от начините да се оцени устойчивостта (производителността) е според ватове на кг телесно тегло. И тук честотата на импулсите в крайна сметка е определяща като индикатор за транспорта на O2, който доставя кислород (VO2 max) за изгаряне (генериране на енергия). PWC 130 = 2 W/kg (1,6 f. Жени), PWC 150 = 2,5 Watt/kg (2 f. Fr.), PWC 170 = 3 W/kg
(2.5 f. Fr.) означава, че при импулс от 130 (150, 170)/min трябва да се постигне тази средна мощност W/kg телесно тегло.

При една и съща производителност (PWC) обаче има различно натоварване, индивидуално различно.
Ефективността (WG) го прави! Да се ​​определи чрез спироергонометрия (виж снимката).

Само част от преобразуваната енергия може да се превърне в движение.
"Ефективността" варира между 15-35%, т.е. 85-65% от енергията се губи като топлина.
С плосък дял от 20% обработвате 5 пъти повече енергия, с плосък дял от 33% 3 пъти повече енергия, отколкото напр. посочени в теста за ергометър или върху бягащата пътека!
Важно е не само да се включи това в оценката за състезателни състезатели, но и за тези, които се „връщат към играта“ или за терапевтични спортове (например коронарни спортове, астматични спортове, спортове за диабетици и др.)

Основна скорост на метаболизма GU: 1 kcal/kg телесно тегло/час, Оборот на изпълнението: GU x 1.3 за лека физическа работа, GU x 1.6-2 за тежка до най-тежка работа.
Мощност = ват = работа/сек; Работа = изпълнение x време (Wsec),
Работа (енергия, количество топлина): 1 J = 1NM = VAsec = Wsec = 0,239 кал