Мозъкът не иска да гладува
Въпреки многото диети, Heike Linamayer тежи 130 килограма. Само с участието на мозъка и духа тя успя да отслабне в дългосрочен план.
Диетите ви напълняват? Не е задължително, но йо-йо ефектът може да означава, че показалците на везните се движат все по-силно. Както и да е, Хайке Линамайер знае тази гледка. Сега 45-годишното дете е закръглено от детството си и не е пропуснало нито една от многото диети - от диетата на Аткинс до формулата, от диетата от каменната ера до FdH (яжте половината), от диетата с кръвна група до диетата на Саут Бийч. Обученият ИТ техник опита почти всичко, измъчи се и се „изглади“ до впечатляващите 130 килограма, с височина 1,62 метра, имайте предвид.
Много се промени сега. Родената в Линц сега живее във Виена, напусна ИТ индустрията и е психологически консултант, изнася лекции за отслабване, сама е станала с 45 килограма по-лека и иска да се отърве от двуцифрен брой килограми - с този, който е разработила сама Диета, която тя не нарича диета.
„От самото начало диетите не са подходящо средство за наднормено тегло“, намесва се Кърт Видхалм. Но устойчивата промяна в диетата и начина на живот е много необходима, за да се загуби телесното тегло и след това да се запази в дългосрочен план, според президента на Австрийския академичен институт по хранителна медицина.
Heike Linamayer е съставил „диетата си“ въз основа на научни изследвания. „В повечето концепции за диетата психологическите фактори се пренебрегват“, обяснява тя. Нейната концепция включва психологическата страна и мозъка. "Нашата лимбична система, която е отговорна за поведението на шофирането и е съществена част от системата за възнаграждение, също влияе върху приема на храна и може доста да блокира нашата воля за отслабване."
Тя е намерила психологически начини как човек може да предизвика лимбичната система, нарича я упоритото магаре, за да си сътрудничи за отслабване. Тя е описала своите съвети и трикове в книгата „Как да сготвя магарето си?“ Основите за това идват от психологията, мозъчните изследвания, науката за храните, но също така са включени множество научни изследвания. В книгата авторът дава съвети как да намалите стреса. Защото, ако сме под натиск, нездравословната храна има още по-добър вкус. Тя също така обяснява как и защо готвенето на себе си, вълнуващите хобита или писмени планове ви помагат да отслабнете или как можете да направите промени в поведението по-лесно - като ги включите в обичайните дейности. Ако планирате да посетите ресторант, трябва предварително да проучите менюто онлайн и след това да изберете храната си. Но има един факт, който Linamayer не може да избегне: Отслабването винаги има нещо общо с намаляването на калориите.
Но това не трябва да означава глад, обяснява авторът. „Трябва да имам прилични порции в чинията си, не искам и не трябва да имам чувството, че съм на диета.“ Хранителната концепция на Linamayer следователно следва прости формули, които не изискват аритметично и стриктно преброяване на калориите; хранителният план и представените рецепти съдържат всички тях важни хранителни вещества.
Тя обяснява своя необичаен живот по следния начин: „Учих техническа математика и специализирах изкуствен интелект. След това като ИТ консултант осъзнавах все повече и повече, че провалените проекти или по-високите разходи не се дължат на технически причини, а в повечето случаи на човешки проблеми. “За да разбере по-добре колегите си, тя сама посещава курс по НЛП най-накрая да се обучавате да станете съветник на живота и социалната сфера. Тогава имаше двама магистри по психосоциално консултиране по здравни науки. В момента тя пише докторската си дисертация за изследване на затлъстяването.
Тя дойде да изследва, когато лекарите й посъветваха да се подложи на стомашна байпас. „Наистина се страхувах от това.“ Линамайер искаше да го опита за последен път по различен начин и задълбочи познанията си за затлъстяването и сътрудничеството. - прочете безброй проучвания и стигна до заключението: „Няма такова нещо като голямата цица, начинът за тънки линии трябва да се състои от комбинации, трябва да включва храна, психика, глава и движение. "
Страхът от банския. Поради тази причина 45-годишният младеж също направи проучване с 93 субекта с наднормено тегло - тя искаше да разбере дали десетминутна разходка преди хранене или по време на ненаситен гладен пристъп влияе върху теглото. Проучването все още не е завършено, но всичко показва, че кратката разходка може да ограничи апетита за сладкиши. Защото упражненията са важни. На първо място, за да запазите теглото си след диета. Без спорт само около десет процента от всички засегнати могат да направят това.
Особено при хората с наднормено тегло, упражненията са огромни усилия в началото. „Започнах с аквааеробика, с моите 130 килограма. Във водата всичко е по-лесно. “В началото тя имаше доста проблем да се покаже по бански. „Но тогава видях, че мнозина се чувстват по същия начин като мен, че не съм най-дебелата.“ Днес тя се радва на движение, особено във водата. Но и на мотора - във Виена се стига по-бързо, отколкото с кола. Следващата ви лична цел? Направете лекар - и разбира се свалете повече килограми.
Тънък с ESEL
„Как да сготвя магарето си?“ Heike Linamayer, Ibera-Verlag, 19,90 евро. Книгата дава съвети и трикове за отслабване и съдържа много рецепти.