Можете също така да се поберете по време на ваканцията си, така че ние плуваме без излишни килограми на вашата почивка в Auchan
Лятото е в разгара си - безоблачна релаксация, забавление, ваканция и разбира се месеците на розово пръскане, когато най-накрая можем да се откъснем малко от ежедневието и да отпуснем тазгодишната умора на унгарска брегова линия, уелнес хотел или плаж (доколкото що се отнася до това). обстоятелства). В същото време, в духа на усещането за „ура, нашата ваканция“, в магията на закуската на шведска маса или плажните бюфети, е доста често да се отпускат юздите на хвърлянето на рутината за здравословен начин на живот, разработена през досегашните месеци:
- Неограничена континентална закуска? Нека опитаме всичко, ако вече сме платили!
- Пламък за десет часа? Обядът е далеч ...
- За обяд, бургери и пържени картофи с малко бира? Нана!
- Имате ли малко сладолед за лека закуска? Просто сега пасва ...
- Пица за вечеря, последвана от брауни? Кога, ако не сега ... и тогава просто заслужаваме още няколко коктейла, нали? И още един изход?
Когато се върнем у дома, ние сме изненадани да видим колко внезапно добри няколко килограма могат да скочат по време на 1-2-седмична ваканция - и колко лесно е почти да нулирате формата и издръжливостта, постигнати с дълги месеци работа, от които е много трудно да се започне отново. Разбира се, има и другата страна; ако сме работили много и съзнателно върху начина си на живот, това може да бъде и значителен източник на стрес (дори седмици преди планираното пътуване), как да се справим със здравословното хранене и физическите упражнения по време на празниците? Ще има ли фитнес там? И колко калории има в този хамбургер? И колко грама въглехидрати?
Която и страна да е (може би без преувеличение: крайността), пътуването, което трябва да ни изпълни, вероятно ще ни причини повече стрес. Добрата новина е, че и тук има известна и споменавана златна среда. С други думи, можем да поддържаме форма и да поддържаме собственото си здраве по време на празниците, като същевременно можем да се наслаждаваме на релаксация, забавление, вкусни закуски и приятелски тостове без стрес. Сега събрахме 6 съвета за вас.
1. Рутина, цели и отношение
Улеснява работата ни много, ако вече сме успели да развием здравословен начин на живот, на който да се радваме и който можем да поддържаме във всяка житейска ситуация - например по време на ваканция. Също така е от голяма помощ, ако имаме определени цели (например бягащо състезание за 2 месеца), което също помага да останем на пистата и да избегнем прекомерни люлки.
2. Истинска храна на пътя и на пътя
Независимо дали става въпрос за обикновен или празничен ден, една от най-важните и безопасни гледни точки ще бъде консумирането на истинска храна. Това са тези, които нашите баби и дядовци също биха разпознали като храна и които не се произвеждат от хранителна компания на конвейер с надеждата за най-голяма печалба. Те включват пресни зеленчуци, плодове, яйца, месо, риба/морски дарове, сирене, кисело мляко, маслодайни семена, зърнени храни, бобови растения и храни, приготвени от тях. За щастие днес повечето ресторанти и места за настаняване предлагат здравословни ястия, както и опаковки за ястия на пътя или на плажа. Някои супер примери: