Прекъсващ натуроформен център на гладно

Прекъсващо гладуване не е диета. Той не предписва какво да яде, но кога Яжте. Става въпрос за умишлено гладуване през определени часове и хранене само в определени часове от деня. Периодът на гладуване винаги продължава по-дълго от периода, през който можете да се храните.

Освен че помага да отслабнете, периодичното гладуване има и ползи за тялото и мозъка. Дори може да ви помогне да живеете по-дълго.

Много от ползите от периодичното гладуване се обясняват с увеличеното производство начовешки хормон на растежа (Човешки растежен хормон - hGH) и чрез подобряване инсулинова чувствителност.

Страхът от загуба на мускулна маса е напълно разбираем. Въпреки това, няма основание за страх от загуба на мускули, ако не ядете няколко часа.

Тялото съхранява мазнини за използване като източник на енергия след завършване на храносмилането.

Нелогично е да мислите, че ако не ядете, тялото ви ще черпи от мускулна маса, а не от мастна маса. Тялото не работи така.

Запазването на чиста мускулна маса е важно, с други думи, акцентът е върху изгаряне на мазнини и мускулен растеж. Периодичното гладуване осигурява и двете неща от първа необходимост.

Мускулен растеж

Огромното увеличение на процентите отхормон растеж човек действа като форма на естествен допинг.

The тестостерон също е от решаващо значение за развитието на мускулна маса.

Едно проучване установи, че гладуването увеличава нивата на лутеинизиращия хормон. Лутеинизиращият хормон е отговорен за производството на тестостерон.

Тъй като говорим за тестостерон, имайте предвид, че храненето понижава нивата на тестостерон. Консумирането на 300 kcal причинява спад в нивата на тестостерон повече от 3 часа след хранене. Следователно е показано хранене веднъж или два пъти на ден, за да се избегне спада в нивата на тестостерон.

Изгаряне на мазнини

Последните изследвания показват, че периодичното гладуване помага да се губят мазнини по-ефективно от диетата, основана на високо калорично ограничение..

Причината за отслабване чрез периодично гладуване може да бъде, че консумирате по-малко калории, когато пропуснете едно или повече хранения. Но това е само един аспект на периодичното гладуване.

Това е така, защото периодичното гладуване причинява загуба на тегло, дори ако продължавате да консумирате същия брой калории. Например, когато замените 3-те си обичайни хранения с 1 или 2 големи хранения.

Това се дължи на хормонални промени и по-добра инсулинова чувствителност. Ето някои важни хормони, които играят голяма роля в периодичното гладуване:

1. Човешки растежен хормон
2. Инсулин
3. Норадреналин

Хормон 1: Човешки растежен хормон

Гладуването причинява увеличаване на човешки хормон на растежа и насърчава загубата на телесни мазнини.

В допълнение към насърчаването на изгарянето на мазнини, увеличаването на човешкия хормон на растежа помага да се поддържа мускулната маса.

---