Мезоморфен морфотип и масова печалба - блогът

прекалено много

Мезоморфът е междинен морфотип между ендоморфа (с обвито тяло) и ектоморфа (с тънко тяло).

Следователно последният има "идеалното тегло" да следвате програма за силова тренировка. Поне на пръв поглед. Независимо от морфотипа, винаги трябва да се правят диетични промени, в допълнение към редовното обучение. Как ще спечелите маса като мезоморф ?

Осигуряване на добра диета

Дори да имате явно предимство заради морфотипа си, трябва да погълнете балансирано количество хранителни вещества (въглехидрати, липиди и протеини) и поддържайте този курс. Всъщност, ако започнете да правите пропуски (прекалено много мазнини, прекалено много олио, прекалено много захар, ...), бързо ще напълнеете.

Така че, внимавайте да приемате 3-те полезни ястия на ден. Сутрин яжте хляб, Млечни продукти, плодове и чай.

По обяд изберете месо, зеленчуци и нишестени храни. Вечер зеленчуците и плодовете ще са повече от достатъчни. Също така не забравяйте да пиете много вода (поне 1,5 L) и ограничете консумацията на захар (пудра захар, подсладени газирани сокове, сладкиши и др.) до 30 g дневно.