Можете спокойно да отслабнете по време на бременност по време на 36 седмици отслабване
Написано от списание Wellness Вие знаете всички идеи за отслабване, прочели сте всички книги и статии по темата, но езикът на баланса все още е упорит.
Сигурни ли сте, че правите всичко правилно? Ако откриете нещо сред следните теории, което ви е убедило, може да сте на грешен път ... Заблуда 1.
План за отслабване на Тути!
Реалността Вярно е, че прекалено бързото отслабване може да доведе до йо-йо ефект, но и вашата диета не трябва да бъде много бавна. Много хора настояват за равномерно, балансирано темпо по време на диетата си е напълно нормално да губят малко повече за една седмица и малко по-малко за друга.
Ако колебанията останат в безопасни граници, няма нищо лошо в това. Освен това изследванията показват, че по-кратките срокове увеличават мотивацията.
Какво точно означава това? Мит 2 Пиенето на вода ви пречи да ядете много. Реалността Колкото повече премахвате мастната функция на тялото, тя е в корема ви, толкова по-малко място остава за 36 седмици отслабване, вярно?
Това обаче не е съвсем така, казват експертите. Водата не е в състояние да потисне глада или поне кратка 36-седмична загуба на тегло, тъй като тя напуска тялото много бързо.
Бързото отслабване е по-добро от бавното отслабване?
Ключът е да се ядат храни с високо съдържание на фибри. Без тях ще консумирате същия брой калории, както обикновено, независимо колко пиете.
Най-добре е да ядете храни, които съдържат възможно най-много фибри и вода, тъй като комбинация от тези две ще ви направи сити. Много е ефективно, ако ядете калорична закуска преди основното хранене, това може да бъде ябълка или чаша бульон.
Мит 3 Не е нужно да се претегляте всеки ден.
Реалността Според едно проучване, тези, които искат да отслабнат, отслабнали на ден, са се отървали от четири пъти повече излишни килограми, отколкото са правили, 36 седмици отслабване само от време на време, понякога на кантар. Трябва да си малко обсебен и може би и смел, нали?
Свързани статии
И все пак си струва: ежедневното съзерцание увеличава волята, мотивацията и не случайно дава увереност. Ако все още чувствате, че за вас е точно обратното и ежедневното обмисляне е по-скоро махмурлук, обърнете се към Мит 4 Зеленчуците и плодовете имат магическа сила.