Можете ли да отслабнете с ментов чай Insider съвет или приказка Как можете да отслабнете здравословно
Ментата (Mentha × piperita) е ароматна билка от семейството на ментата, която е кръстоска между водна мента и мента. Можете ли да отслабнете с ментов чай
Роден в Европа и Азия, той се използва от хиляди години заради приятния си, ментов вкус и ползите за здравето. Ментата се използва като ароматизатор в мента, бонбони и други храни. В допълнение, много хора консумират мента като освежаващ чай без кофеин. Ментовите листа съдържат няколко етерични масла, включително ментол, ментон и вар.
Ментолът придава на ментата своите охлаждащи свойства и разпознаваем аромат на мента.
Въпреки че ментовият чай често се пие заради вкуса си, той може да има и няколко ползи за здравето. Самият чай рядко е бил научно изследван, но екстрактите от мента са.
Ето 9 научно доказани ползи от ментовия чай и екстрактите от мента:
Можете ли да отслабнете с ментов чай
1. Може да облекчи лошото храносмилане
Ментата може да облекчи лошо храносмилане като газове, подуване на корема и лошо храносмилане.
Проучванията върху животни показват, че ментата може да отпусне храносмилателната ви система и да облекчи болката. Освен това предотвратява свиването на гладките мускули, което може да облекчи спазмите в червата.
Преглед на девет проучвания на 926 души със синдром на раздразнените черва (IBS), които са били лекувани с ментово масло в продължение на поне две седмици, заключава, че ментовата мента предлага значително по-добро облекчаване на симптомите от плацебо.
В проучване на 72 души със синдром на раздразнените черва капсулите ментово масло намаляват симптомите на синдром на раздразнените черва с 40% след четири седмици, в сравнение с само 24,3% при плацебо.
При оценка на 14 клинични проучвания с почти 2000 деца ментата също намалява честотата, продължителността и тежестта на коремна болка. Капсулите, съдържащи ментово масло, също намаляват честотата и тежестта на гаденето и повръщането в проучване на 200 души, които трябва да се подложат на химиотерапия за рак.
Въпреки че нито едно проучване не е разглеждало ментовия чай и храносмилането, възможно е чаят да има подобни ефекти.
2. Може да помогне за облекчаване на напрежението при главоболие и мигрена
Тъй като ментата работи като мускулен релаксант и облекчава болката, тя може да облекчи някои видове главоболие.
Ментолът в ментовото масло увеличава притока на кръв и създава усещане за охлаждане, което може да облекчи болката.
В рандомизирано клинично проучване на 35 души с мигрена, ментовото масло, приложено върху челото и слепоочията, значително намалява болката след два часа в сравнение с плацебо маслото.
В друго проучване на 41 души е установено, че ментовото масло, приложено върху челото, е толкова ефективно за главоболие, колкото 1000 mg парацетамол.
Въпреки че ароматът на ментов чай може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на главоболието, няма научни доказателства в подкрепа на този ефект. Въпреки това, прилагането на ментово масло върху храмовете може да помогне.
3. Може да освежи дъха
Има причина ментата да е често срещан аромат за пасти за зъби, води за уста и дъвки.
В допълнение към приятната си миризма, ментата има антибактериални свойства, които помагат да се убият микробите, които причиняват зъбна плака - което може да подобри дъха ви.
Едно проучване установи, че хората, които са претърпели операция на гръбначния стълб и са получили балсам с мента, масло от чаено дърво и лимон, са имали подобрение в симптомите на лош дъх в сравнение с тези, които не са получавали тези масла.
В друго проучване ученички, които са получили мента за уста за мента, са имали подобрение в затрудненото дишане след една седмица в сравнение с контролите.
Въпреки че няма доказателства от научни изследвания, че пиенето на чай от мента прави същото, съставките в мента подобряват дъха.
Можете ли да отслабнете с ментов чай
4. Може да облекчи задръстените синуси
Ментата има антибактериални, антивирусни и противовъзпалителни свойства. Поради това ментовият чай може да се бори със запушени синуси поради инфекции, настинки и алергии.
Освен това изследванията показват, че ментолът - една от активните съставки на мента - подобрява възприемането на въздушния поток в носната кухина. Следователно, ментовата чаена пара може да ви накара да се почувствате, че можете да дишате по-лесно.
Освен това е доказано, че топлите течности, като пилешки бульон и чай, временно подобряват симптомите на задръствания на синусите, вероятно поради техните пари. Въпреки че ментовият чай не е проучен за ефектите му върху назалната конгестия, има доказателства, че той може да бъде полезен.
5. Може да подобри енергията
Ментовият чай може да подобри енергийните нива и да намали сънливостта през деня.
Въпреки че няма проучвания конкретно за ментовия чай, изследванията показват, че естествените съединения в ментовата мента могат да имат благоприятен ефект върху енергията. В едно проучване 24 здрави млади хора изпитват по-малко умора по време на когнитивния тест, когато им се дават капсули ментово масло.
Друго проучване установи, че ароматерапията с ментово масло намалява честотата на сънливост през деня. Можете ли да отслабнете с ментов чай
6. Може да помогне за облекчаване на менструалните спазми
Тъй като ментата действа като мускулен релаксант, тя може да помогне за облекчаване на менструалните спазми. Въпреки че ментовият чай не е проучен в това отношение, доказано е, че съставките в ментовата мента подобряват симптомите.
В проучване на 127 жени с болезнени менструални менструации е установено, че капсулите с екстракт от мента са толкова ефективни, колкото нестероидното противовъзпалително лекарство за намаляване на интензивността и продължителността на болката.
Възможно е ментовият чай да има подобни ефекти.
7. Може да се бори с бактериални инфекции
Въпреки че няма проучвания за антибактериалните ефекти на ментовия чай, ментовото масло е доказано ефективно за убиване на бактерии.
Едно проучване установи, че ментовото масло в сокове от ананас и манго убива често срещани хранителни бактерии като Е. coli, листерия и салмонела и им пречи да растат.
Ментовото масло също убива няколко вида бактерии, които причиняват заболявания при хората, включително стафилококи и бактерии, свързани с пневмония.
В допълнение, проучванията показват, че ментата намалява различни видове бактерии, които често се срещат в устата. Освен това ментолът е показал и антибактериални ефекти.
8. Може да подобри съня ви
Ментовият чай е идеалният избор преди лягане, защото по естествен начин не съдържа кофеин. Освен това способността на мента като мускулен релаксант може да ви помогне да се отпуснете преди лягане. Няма обаче много научни доказателства, че ментата подобрява съня.
В едно проучване ментовото масло увеличава времето за сън на мишки, които получават успокоително. Друго проучване обаче установява, че ментолът няма седативен ефект. Следователно, изследванията върху мента и съня са смесени.
9. Може да допринесе за загуба на тегло
Ментовият чай е естествено без калории и има приятно сладък вкус, което го прави интелигентен избор, ако се опитвате да отслабнете.
Няма обаче много изследвания за въздействието на ментовия чай върху теглото.
В малко проучване на 13 здрави хора, приемането на капсула от ментово масло е довело до намален апетит в сравнение с неприемането на мента, докато проучване върху животни показва, че мишките, на които са дадени екстракти от мента, са натрупали повече тегло от контролната група. Необходими са повече изследвания за мента и загуба на тегло. Можете ли да отслабнете с ментов чай
Други също разгледаха:
- Помагат ли фибрите да отслабнете или са ...
- CBD масло за отслабване - тайно оръжие или опасна тенденция?!
- Можете да отслабнете само с едно хранене на ден
