Можете ли да отслабнете с елипсовидното тяло форум форум; фитнес
Здравейте, висок съм 168 см и тежа 68 кг, но се чувствам абсолютно неудобно.
Бихте искали да отслабнете с 10 кг, без да се отказвате твърде много.
Разбира се, ще се опитам да оставя сладките пред телевизора вечер и вместо масло предпочитам маргарин и т.н.
Абсолютните ми проблемни области са стомахът, бедрата и дупето !
Какво ще се случи, ако карам кростренажора за 30-45 минути всяка вечер и след това направя 10 минути тренировка на коремните мускули?
Това носи нещо?
Колко ще отнеме, докато не видите първите успехи на кантара?
Ще се радвам много на отговорите и съветите.
можете да отслабнете само ако консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Кростренажорът може да ви подкрепи.
Ако се интересувате само от ккал, маслото и маргаринът са еквивалентни
Пропуснете бонбона и упражнявайте 2-3 седмици. Ако искате да отслабнете с 10 кг, хранете се здравословно и балансирано.
Висока съм 1,68 м и не мисля, че това е малко, това е средно.
В момента тежа 73 кг и бих искал отново да тежа 62-63 кг.
Маслото и маргаринът са еквивалентни? Дори ако приемате полумасления магарин?
О, мисля, че не съм достатъчно силен, за да оставя сладкото да си отиде напълно.
И всичко това броене на ккал:( за съжаление не знам нищо за това, ако винаги гледам това описание на храната, разбирам само гарата:(
О, Менно, моят крос треньор пристигна днес и трябва да бъде настроен само след това и всъщност съм напълно мотивиран, ако не беше това „джизъс“.
спестявате kcal с полумаслен магарин, права сте.
Не е нужно да минете без него като цяло, а само парче вместо шоколадово блокче?!
Вече загубих 5 кг за един месец с WW и би трябвало да е още повече.
Запишете за една седмица какво ядете през деня и след това къде бихте могли да спестите нещо или да хапнете нещо по-полезно.
И това, че сте мотивирани, е добре. Кростренажорът може да ви подкрепи. Правете коремни преси. Когато изграждате мускули, тялото ви използва повече калории на ден.
Тренировките за издръжливост, съчетани със силови, със сигурност са много подходящи за отслабване.
Но: само тренирането на изграждащите мускули не прави много, вие изграждате мускулите, но не губите специално мазнини там. Би било идеално да тренирате всички големи мускулни групи, защото те са известни като изгарящи мазнини в тялото. Тогава общите ви продажби автоматично се увеличават и изгаряте повече, дори докато спите. Моля, не само тренирайте в зоната за изгаряне на мазнини на кростренажора, но също така тренирайте с по-висока интензивност между тях, напр. Интервално обучение. Така че можете (трябва) да се поизпотите.
Маргаринът е изкуствена мръсотия, съжалявам, че го поставих толкова поразително, но по-скоро масло в умерени количества, отколкото чиста химия върху хляба. В случай на храни с ниско съдържание на мазнини, не забравяйте да обърнете внимание на списъка на съставките, обикновено се добавят подсладители или нишестета, което е контрапродуктивно.
Важно е да пиете много вода, като теглото ви вече трябва да е 2,4 литра. на ден, това поне би било идеално.
Никой не може да ви каже колко време ще отнеме, това също зависи от вашата диета и вашия метаболизъм. Последователността и приемствеността са вълшебните думи. Между тях трябва да се поглезите с нещо без съвест. Но справянето със здравословна и балансирана диета никога не е грешно.
Също така не трябва да се втвърдявате върху кантара, а върху любимите си дънки, дупката на колана, вашето благополучие. Огледалото бие везните!