Ендоморфни, ектоморфни или мезоморфни соматични типове; Джордж Брайлоу
Често казваме, че всеки индивид има своя личност. Има импулсивни, спокойни или луди хора. Всичко е свързано с човешкия ум. По същите причини ще се опитаме да ви обясним какво означават соматичните типове на тялото, онези характеристики на вашия интериор, които са строго свързани с тялото. Има три на брой, наречени ектоморфен, ендоморфен и мезоморфен тип, класификация, направена дори от американски психолог, на име Уилям Хърбърт Шелдън. Той разгледа няколко аспекта на човешкото тяло, включително мускулите, дебелината на костите, мастната тъкан и метаболизма.
Защо е важно да знаете в коя категория попадате? Всеки, ендоморфен, ектоморфен и мезоморфен, идва с някои общо валидни описания. Те могат да ви покажат към какви видове заболявания сте склонни, колко бързо задържате и елиминирате водата от тялото или колко бързо напълнявате.
По-долу можете да намерите основните характеристики на всеки соматичен тип, за да знаете къде се побирате:
ектоморф
Този тип тяло има за първа характеристика малък брой килограми. По-конкретно, говорим за слаби, стройни хора, обикновено високи, които имат тънки и дълги кости. Ако имате този вид фигура, без твърде изпъкнали форми, с китки и тънки глезени, най-вероятно сте ектоморфният соматичен тип.
Основното ви предимство е метаболизмът ви. Известни сте с факта, че колкото и да ядете, тялото ви бързо изгаря и храната се преработва бързо, което означава, че излишните килограми никога не са проблем за вас. В другата крайност обаче вие водите малко по-трудна борба за развитие и дори поддържане на мускулна маса.
С течение на времето, с възрастта, ектоморфът може да изпитва висок холестерол, например, въпреки фигурата, която показва, особено ако е заседнал човек. Спортът и упражненията са от съществено значение, за да поддържате тялото си здраво!
ендоморф
В категорията ендоморфи има хора, които имат малко по-рубенсианска форма на тялото. От трите соматични типа се определя от по-големи слоеве мазнини и мускули. Има хора, които много лесно напълняват и имат по-ниски силуети на ръст. Раменете изобщо не са изпъкнали, доста малки, а долната част на тялото е най-развита.
Ендоморфното тяло има големия недостатък, че има силно изгаряне, поради което калориите се отлагат бързо, особено в корема при мъжете и бедрата при жените.
мезоморф
Като първо описание мезоморфът изглежда най-щастливият. Говорим за много добре пропорционален тип тяло, който изглежда симетрично и има силует на пясъчен часовник. Определя се от солидна структура с широки рамене. Той е атлетичен тип, който има най-малко телесни мазнини. Мезоморфното тяло има способността да наддава или да отслабва бързо, ако е необходимо. Метаболизмът му помага бързо да изгаря натрупаните мазнини и да се развива, съответно да поддържа мускулна маса без прекалено много усилия. Тънкият му слой мазнини също е в полза на развитието на хармонично тяло.
Мезоморфът ще се нуждае от балансирана диета с високо съдържание на фибри и за него спортът трябва да бъде удоволствие.
Идентифицирането на соматичния тип, от който е част тялото ви, може да бъде полезно за промяна на начина ви на живот. От съществено значение е балансираното хранене и тренировка, които ще ви помогнат да получите фигурата, която искате, независимо от вашите предразположения по отношение на формата на тялото. Внимавайте, трите соматични типа често могат да се комбинират, тъй като мезоморфът може да заеме и ектоморфни характеристики, например. Важно е да определите основния си тип тяло!