Можете ли да отслабнете, като ядете праскови; жена24

Прасковите са източници на витамини А и С и можете да ги ядете през лятото като лека закуска и с всяко друго хранене. Независимо дали имате достъп до пресни праскови в градината си или предпочитате замразените, можете да отслабнете, когато ядете праскови. За да достигнете идеалното си тегло, яжте ги умерено и се съсредоточете върху поддържането на останалата част от диетата нискокалорична.

като

Контролирайте консумацията на калории:

Тъй като праскова от 6 унции съдържа 68 калории, прасковите могат лесно да бъдат включени в диета за отслабване. Просто трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, за да отслабнете. Включете и нискокалорични храни като праскови за диета с намалено съдържание на калории. За да намалите приема на калории, изберете праскови пред висококалорични храни. Имате праскова за десерт вместо брауни, което обикновено е 227 калории, или за лека закуска, има праскови вместо чипс, които са 152 калории за унция.

Напълнете с фибри и вода:

Голяма, прясна праскова осигурява 2,6 грама фибри или 10% от дневната стойност въз основа на диета с 2000 калории. Диета с високо съдържание на фибри може да помогне за контролиране на теглото, защото ви помага да се чувствате сити и да ядете по-малко от други потенциално по-калорични храни. Прасковите също се пълнят, защото водата представлява 89% от теглото им. Водата е без калории хранително вещество, което помага за намаляване на глада, защото изпълва корема ви. За закуска с много фибри добавете нарязани праскови към овесени ядки или студени пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко.