Можете ли да носите корсет, за да загубите корема си
Според известни личности, включително Кайли Дженър и Ким Кардашиян, носят корсети, за да им помогнат да отслабнат. Предполага се, че този процес „тренира“ талията ви до по-малък размер. Корсетите обаче ви правят по-тънки само когато ги носите - те не правят нищо, за да изгорят мазнините по корема. За да загубите наистина корема си, приемете здравословен план с нискокалорично хранене и увеличете физическата си активност.
Видео на деня
Корсети, отслабване и коремни мазнини
Производителите на корсет за талия препоръчват носенето на корсета с часове всеки ден. Въпреки че можете да се потите малко повече и да загубите няколко унции вода в резултат, носенето на корсета не може да доведе до загуба на мазнини. Мазнините се губят само когато енергийните ви разходи надвишават енергийния ви прием, така че използвате по-малко калории, отколкото изгаряте. Когато тялото ви усети такъв дефицит, то освобождава триглицеридите, съхранявани в мастните клетки, които тялото преобразува в използваема енергия. В резултат на това ще отслабнете. Корсетът не допринася за калориен дефицит - не влияе върху разхода на енергия или приема на калории.
Ако хората отслабват, докато носят корсет, това е само защото са намалили калорийния си прием. Корсетът е толкова неудобен, че ви пречи да се храните.
Опасности от носенето на корсет
Въпреки че обличането на плътно прилепнала дреха изглежда като правдоподобен начин за спиране на безсмисленото хранене, това може да има сериозни последици за здравето. Може да свие дихателните мускули и да причини задух. Прекалено стегнете корсета и може да развиете синини или болки в ребрата. Ако страдате от храносмилателни разстройства като синдром на раздразнените черва, скобата може да влоши състоянието ви, като добави натиск в корема.
Загуби корема си разумно
Неудобното облекло не е вълшебният куршум, от който се нуждаете, за да загубите излишните мазнини по корема. Намалете корема си, като промените хранителните си навици. Елиминирайте излишните калории, особено от рафинираните зърнени храни, захарта и наситените мазнини. Те включват закуски, захарни бонбони, сода, бял хляб, разфасовки месо с високо съдържание на мазнини и цели млечни продукти. Вместо това напълнете чинията си с пълноценни пълнозърнести храни като постно месо и птици, риба, пресни продукти и пълнозърнести храни.
Използвайте онлайн калкулатор, за да определите колко калории изгаряте всеки ден и след това създайте дефицит от 250 до 1000 калории от това число, за да определите колко трябва да ядете дневно между 1/2 и Отслабнете 2 лири седмица. Не намалявайте дневния си прием под 1200 калории за жени или 1800 за мъже, или рискувате да забавите метаболизма си, да загубите мускулна маса и потенциално да загубите важни хранителни вещества.
Коремната мазнина реагира на физическа активност
Физически активен начин на живот се бори с коремните мазнини, но носенето на плътно прилепващ корсет с увреждане на дъха прави допълнителните упражнения неудобни. Потърсете начини да изгорите повече калории чрез упражнения. Това може да бъде толкова просто, колкото паркирането по-далеч от вашата дестинация, вземането на стълбите вместо асансьора и пейсмейкъра, докато разговаряте по телефона.
Добавянето на официална рутинна тренировка също е ефективно. Необходими са поне 250 минути седмично кардио с умерена интензивност, включително бързо ходене и водна аеробика, за да отслабнете значително. Тренировките с пълно тегло помагат за изграждането на чиста мускулна маса, докато отслабвате, като изглеждате по-стройни, здрави и се чувствате по-силни и функционални.