Диета против задържане на вода, така че отоците нямат шанс
Болезненото задържане на вода ви затруднява живота през топлите летни дни? Можете да разрешите този проблем с правилната антидиета. Вече можете да разберете как работи всичко и кои храни са в менюто ви.
Всеки, който се бори със задържането на вода, знае колко болезнено може да бъде подуването на краката, ръцете и дори ръцете. По-специално жените, които страдат от слаба съединителна тъкан, познават подутата тъкан и натрупването на течност твърде добре. Това обаче не е само причина за болезнен оток, също така горещите летни дни, прекомерното количество седене и дори цикълът ни и свързаните с тях хормонални колебания могат да бъдат виновни за това, че водата се измива от лимфната и кръвната ни система и се натрупва в крайниците ни. След като вече изброихме полезни съвети като редуващи се душове или редовни упражнения, които противодействат на задържането на вода, Сега открихме специална диета, която ще направи отоците в миналото. Сега ще разберете как става това и какво трябва да имате предвид.
Ето как диетата против задържане на вода противодейства на подуването
Хубавото на диетата против задържане на вода? Това, че не се прави без, е на преден план, а по-скоро ние храним тялото си с храна, която трябва да регулира водния баланс в нашия организъм и да поддържа баланса на хормоналния баланс. По-точно, пълнозърнестите продукти са идеални за закуска, тъй като съдържат дехидратиращото хранително вещество калий. Тези, които предпочитат да приготвят мюсли, могат да използват пшенични или овесени трици за борба със задържането на вода и да ги допълнят с пресни плодове. Това, което може да изненада мнозина, особено богатите на вода храни, развиват дехидратиращ ефект, поради което прасковите, ягодите, но също и грейпфрутът или ананасът са идеални като гарнитура тук.
Храните, богати на калий, сега имат голямо значение
Искате ли да намалите отока в тялото си, тогава приемът на въглехидрати трябва да бъде намален за следващия обяд. Защото те всъщност са отговорни за факта, че водата може да бъде свързана в нашето тяло. Простата причина: Въглехидратите се съхраняват като гликоген в черния ни дроб и мускулите, които от своя страна съхраняват течности в тялото ни. Солените храни също трябва да се ядат по-малко, тъй като те имат същия ефект. Соли с високо съдържание на натрий се крият в готовите продукти, които трябва да премахнем от менюто си при диета, която трябва ефективно да предотврати задържането на вода. Морската сол, от друга страна, е алтернатива, въпреки че не трябва да надвишава около 5 грама на ден. Специално приготвените ястия, подправени с билки като джинджифил, куркума или кориандър, пъстър микс от зеленчуци и - за да ви заситят - богати на калий зърнени храни, включително спелта, ръж и елда, създават перфектната комбинация за вкусен обяд на Диета за задържане на вода.
Тези напитки имат дехидратиращ ефект
При балансирана, здравословна диета, вечерята, разбира се, не трябва да се пренебрегва. Редуващите се душове, с които краката могат да бъдат облекчени под душа след седене на работа, не са ви достатъчни, след това обезводняването на зеленчуци като чушки, краставици, тиквички и цикория заедно с богати на протеини храни, като имаме предвид тофу, риба и бяло месо, сега трябва да заключим. Алкохолните напитки и летните коктейли, разбира се, се заместват с други течности по време на тази диета, което трябва да намали задържането на вода. Чайовете без захар, приготвени от коприва и мате, закръглят диетата и изхвърлят токсините от тялото ни. При настоящите температури те могат да се приготвят като студен чай в комбинация с хладни кубчета лед. Ядките кашу, фъстъци, бадеми или лешници, които също използват съставките си, за да противодействат на подуването и в същото време съдържат малко захар, са идеални като бърза закуска между храненията.
Може да се интересувате и от тези статии: