Можете ли да наддавате с 1500kcal на ден (хранене, тегло, калории)
Ами ако винаги сте яли около 1200 за дълго време? Когато да, колко?
Базалният метаболизъм всъщност би бил около 1700, изискване 2000-2200, но всъщност аз трябва да съм в гладния метаболизъм, така че въпросът.
5 отговора
Винаги зависи от консумацията. Ако погълнете значително повече, отколкото тялото ви може да изразходва, с времето ще тежите повече. Но има и хора, които могат да се хранят като прахосмукачка и просто не напълняват. Но тогава от самото тяло зависи дали например имате изключителен метаболизъм. В противен случай потърсете хранителен съвет. Можете също така да тествате тялото, за да видите на какво повече или по-малко отговаря. Независимо дали разгражда бързо протеините или захарта.
Ако метаболизмът ви вече е намален, тогава ще наддадете на тегло да. Колко не може да каже никой, защото всеки метаболизъм е различен. Като цяло обаче никога не трябва да бъдете под базалния си метаболизъм (разбира се, това може да се случи поради заболяване или наистина липса на апетит, но това никога не трябва да се случва през цялото време)
Трябва да изчислите точната или приблизителната консумация на калории и тогава знаете дали е достатъчно или не. Колко си висока и колко тежиш? Малки мъже или жени?
Основното изискване не трябва да бъде подбивано. Около 1600 калории за жени и 1800 до 2000 за мъже.
Това се дължи на вашия метаболизъм. Увеличете с 50 kcal на ден
подобни въпроси
От 2 години ям 1500kcal. Бих искал да мога да ям повече, без да наддавам, 1700kcal би било идеално. Базалният ми метаболизъм при упражнения всъщност би бил 2000 kcal, но след това ще наддавам на тегло:/какво мислиш, че тялото ми ще свикне с това?
Вчера изядох 5000 калории, а днес 6200. Казват, че трябва да изядете 7000 калории, за да спечелите 1 кг мазнини. Обикновено ми е позволено да ям 1700 калории. 11 200 общо калории вчера и днес. Означава ли това, че ще кача 2 кг мазнини?
Така че основният ми метаболизъм е около 1500kcal и днес изядох около 1300. Така че не съм изял целия си базален метаболизъм, но наистина не съм гладен и не знам какво да ям
Имам предвид дългосрочен план. Така е от седмица-две, но наистина не съм гладен и наистина не знам какво друго да ям
Лошо ли е да бъдете с около 200kcal под базалния метаболизъм?
Днес изядох почти 5000 калории (тестени изделия, сладкиши), аз съм жена 1,65 и люлка 58, винаги съм ял 1200-1500 предните дни. Ще напълня ли точно сега? Или се брои седмичният баланс? Толкова се страхувам, защото веднъж бях дебела и вече не искам да бъда
Ей, ако бях консумирал 500kcal за 5 дни и бях загубил 2kg с него, щях ли да спечеля отново тези 2kg, ако изведнъж започна да приемам основния си метаболизъм (1350)? Или след 5 дни тялото ми няма да има такъв метаболизъм на глада и бих могъл да поддържам теглото си с него?
Вчера изядох около 2000 калории и днес около 5000. В противен случай ям само 1200-1500 калории. Вчера и днес някак си исках да ям, също понякога ядох, дори когато бях пълен/пълен 😅 Въпросът ми сега ще бъде колко ще спечеля и как мога да го балансирам? Ако успея да намеря време, ще отида на фитнес в събота. Иначе нямам време заради университета.
Ако трябва да е важно, аз съм 158 и тежа 49,5 кг
Днес изядох около 2400 ккал. Дневната ми нужда е 1700-1800 ккал . Освен това, след като ядох 1 час навън, тичах бързо и джогинг, осъзнавам, че сега няма да кача 4 кг от него, но какво трябва да правя утре? 1200 kcal esswn? Или това ще се уреди на кантара?
Много съм притеснен от теглото си. Имам и много отворени въпроси.
Аз съм на 17, м, около 170-178 см висок и 119 кг. Преди 123 седмици беше 123 кг (най-ниската точка беше 116,8 кг). ядат монотонно от 5 седмици. Не мислете, че по този начин усвоявам всички хранителни вещества.
Нямам представа каква е основната ми скорост на метаболизма, тъй като всички компютри в Интернет са за "нормално тежки" хора и получавам стойност 2000-3000 (мускулите консумират повече от мазнини). Ако някой знае как да изчисли това, ще се радвам много, ако ми каже.
Следващият въпрос би бил какъв е метаболизмът на глада. Хората нямат предвид кетоза?
И какво, ако ям пълнежа си?
Все още ли съм в „гладния метаболизъм“?
какво, ако просто искам да вляза допълнително в този "метаболизъм на глада", като минимизирам въглехидратите?
трябва ли да продължа да броим ккал в „метаболизма на кетозата/глада“?
Благодаря ви предварително за помощта.
Здравейте хора, консумирах само 700 калории всеки ден през последните 6 седмици. Вчера и днес празнувахме със семейството и винаги ядох много. Тази сутрин все още имах 47,4 килограма и днес консумирах 2200 ккал, а вчера 1700 ккал . ще спечеля много сега, ако пак утре пак се храня нормално?
Наистина се страхувам . Благодаря предварително 😊
Така че независимо от това, което ям, ще го забележите ли бързо, ако от време на време ям повече от 2000 ккал (трябва грубо да отговаря на моите нужди)? В момента съм с доста поднормено тегло (1,85 м, 55 кг). Бих искал да наддавам, но всъщност бавно и контролирано.
Можете ли да качите 3 килограма за 3 дни с ефект на жожо? Или това е твърде бързо
ако сте изяли 2500-3000 калории в един ден и 1500-2000 калории в другия ден, например
Калкулаторите на калории в Интернет ми казват, че мога да ям около 1200-1500 калории, за да отслабна. Мисля, че това е пълна глупост и просто твърде малко. Никой не трябва да яде толкова малко в дългосрочен план! Ям 2000-2200 калории, за да поддържам теглото си. Не е ли достатъчно да имате малък дефицит от около 200-300 калории? Така в деня 1700-1800
Днес тичах 2 часа и половина или ходех и понякога бягах на джогинг, но ядох 2000 kcal
съм 17 158 см и 53 кг сега ще наддавам
Така че, ако като жена имам базален метаболизъм от 1200 калории при 66 кг на 1,70 м
Например днес съм изял нормална порция ориз с кокосово мляко, нахут, домати и подправки
Сега искам да ям днес, защото мисля, че няма да вървя пеша повече от 5 км, защото искам да запазя теглото си. Може би зеленчуци и малко плодове .
Няма значение дали отивам за един ден, когато според мен не получавам достатъчно упражнения, падам под основните си калории, т.е. ям по-малко от това, от което се нуждая ?
И достатъчно ли е, ако покрия основния си метаболизъм, за да поддържам теглото си въпреки многото упражнения ?