Можете ли да ядете месо, ако искате да отслабнете (вегетарианско, веганско)
Исках да знам дали можете да ядете месо, докато отслабвате и колко трябва да ядете и как да го готвите и така, че да е с ниско съдържание на мазнини: D ахя и можете ли да ядете варени картофи?
5 отговора
Максимум 300-600 г месо/риба на седмица е здравословно, дори ако повече не ви напълняват автоматично. В противен случай балансът и количеството са от решаващо значение, трябва да ядете достатъчно зеленчуци, бобови растения и плодове, малки гарнитури под формата на пълнозърнести храни или псевдозърна (киноа, елда и др. - са много здравословни), малко животински продукти в името на здравето. Вижте също: Drfuhrman.com/library/foodpyramid.aspx. пийте вода, яжте нискомаслено, но не обезмаслено, но предпочитайте здравословни мазнини от няколко ядки или маслени плодове като авокадо/маслини. Както казах, малко месо, за предпочитане нискомаслено и не най-евтиното боклук, тогава не само ползите за здравето, но и животните и околната среда.
Не можете да готвите месо по такъв начин, че да стане по-малко мазно. Или е получер, или не:-)! Но има месо с ниско съдържание на мазнини. Можете да ядете постно месо и риба по всяко време. Трябва да избягвате всичко, което е с високо съдържание на въглехидрати, като например Тестени изделия, ориз, картофи, тестени изделия, сладкиши, пълнозърнести продукти, чипс и др.
Можете да ядете каквото искате, всякакъв вид месо, въглехидрати и понякога сладолед. Отслабвате, ако консумирате по-малко енергия от необходимото, тъй като тялото тогава трябва да получи разликата от мастните натрупвания. Как попълвате тази индивидуална сума няма значение. Разбира се, трябва да запазите умереност с храни, които са особено калорични, в противен случай това е извън обхвата.
постни протеини под формата на месо за обяд и вечеря ок. вечерта няма повече болница. Не смесвайте KH и месото сутрин, а само KH. смесен инсулин z изстрелва нагоре. Протеините стабилизират теглото.
Можете да го изпържите нормално в малко олио. Просто не трябва да панирате месото, така че да попие с мазнини (затова рибните пръсти, шницелът и Co са толкова лоши)
подобни въпроси
Здравейте:) утре имаме CousCous и просто отслабвам. Просто исках да попитам дали CousCous предотвратява загубата на тегло или мога спокойно да го ям.
Вегетарианец съм от две години. Но оттогава съм сложил много. На 14 години съм и сега тежа 82 кг на 1,70 м. Това очевидно е с наднормено тегло. Веднъж майка ми се подложи на диета, при която отслабна с 25 кг и въпреки това отслабна, и то само (не само това, но и голям фактор), като ядеше определени видове месо. Така че трябва ли да ям месо отново, за да отслабна, защото така е (по-лесно) ?
Гръцката ми костенурка обича да яде варени картофи и кожата им. Вредно ли е или добре? Може ли тя да яде на едро или по-скоро умерено? Защото тя би предпочела да не го яде сред природата .