Можете да запазите новогодишните си решения nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Тъй като не конкретизираме много новогодишни решения, просто ги заснемаме за неясни цели или се чувстваме сякаш са прекалено голяма хапка, повечето не се материализират. Ако ви е писнало да правите едни и същи обети всяка година, прекратете порочния кръг!
Конкретизирайте, планирайте и задайте подцели!
Забравените, отложени обети са известни на мнозина, както и чувството, когато си го обясняваме., защо ще е по-добре да започнем в понеделник или само първия диета, упражнения, почти всичко. Но също така е неизвестно кога в началото на годината сме мечтали с голямо съчувствие за това каква кариера ще направим тази година и тогава просто забелязваме, че е минала половин година и отново не сме променили нищо. Науката вече може да помогне да спазим новогодишните си решения.
Първото нещо, към което трябва да се придържате, е това не трябва да променяте всичко наведнъж. Изберете за себе си една или максимум две цели, които смятате, че наистина не е невъзможно да постигнете и се фокусирайте върху тях. Важно е първо започнете с цели, които вярвате в постигането на себе си, защото можете да направите и това. И обратно, ако разликата между реалността и желаното състояние е твърде голяма, има много по-голям шанс да не се хванете в реализацията. Тоест, фокусирайте се първо върху цели, които са ви правдоподобни и не са толкова далечни.
D.Ö.N.T.S!
Посочете какво искате да постигнете! Да успее, трябва да знаете точно какво искате. Тоест, не е достатъчно да се каже, че отслабвам: вместо това определете колко килограма искате да свалите и след това го разбийте на по-малки части: например целта е 6 кг минус април, още 6 до юли, и така нататък. Ако го разделите на месеци, ще видите, че още повече загуба на тегло може да се разпредели през годината, като планирате да губите само 2 килограма на месец. Въпросът е в това направете теглото си достоверно за себе си и вижте подцелите в допълнение към голямата цел. След това проучете какво е необходимо, за да постигнете това.
Отслабване, здравословно хранене
Продължавайки мисловния ход, „Ям здравословно“ е малко, вместо това определете дата, когато отидете на диетолог, диетолог, който ви казва, каква храна е полезна за тялото ви и коя инхибира загубата на тегло. Можете също да прочетете темата, можете да получите ценни съвети и идеи онлайн, но специалист винаги може да ви помогне повече, отколкото ако отрежете пътя, който смятате, че е. Проучване от 2017 г. вече показа това захарта може да навреди на сърцето повече, отколкото мазнините. Тоест създаването на здравословна диета не е свързано само с премахване на мазни храни и търсене на светлия етикет върху продуктите. Много леки кисели млека съдържат захар и дори някои разфасовки.
Също така, уверете се, че колкото е възможно повече, яжте чисто: избягвайте изкуствени добавки, полуготови и готови ястия. Предпочитайте постни протеинови източници, пълнозърнести храни, гответе за себе си и разпределете това, което ядете. Здравословното хранене включва и хидратация. За вашето здраве избягвайте газираните и сладки безалкохолни напитки, тъй като ние внасяме много захар в тялото си чрез пиене. Намалете и количеството алкохол, защото освен угояване, рискът за здравето ви е и голям.