Можете да запазите формата си по време на ваканцията си в езерото Балатон - Блог за недоразвитие
„Престъпление“ съзнателно!
Ваканция? Езерото Балатон? Плажни гущери? Сладолед? Не се паникьосвай! Ваканциите не са правно еквивалентни на напълняването, дори на брега на Унгарското море, известно с ланго.
Както писах по-рано, следвайки няколко прости правила за хранене, можете да поддържате форма за това, за което сте работили. Какви са тези правила?
- Три хранения на ден,
- от които обядът трябва да бъде най-обилен,
- и минимум 4 и максимум 6 часа между храненията, без енергиен прием.
Въпросът е да се забавлявате и да извършвате престъпление съзнателно! Ако ги следвате, няма да оставите формата на плажа на брега на езерото. Сега нека видим какво точно и какво да ядем по време на празника на езерото Балатон, в рамките на общите правила.
Закуска
Днес на езерото Балатон се предлагат все повече и повече качествени помещения за настаняване. За полупансион изберете богата на протеини закуска. Яжте яйца, риба, меса, студени пържоли, много зеленчуци и малко въглехидрати. Избягвайте обаче плодове и сокове.
Ако не почивате в хотел и нямате полупансион, най-добре започнете деня с шейк MedWay или закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
Обяд
Обядът трябва да бъде най-щедрото хранене, след което можете да ядете въглехидрати спокойно. В часовете след обяда е най-добре да се „престъпят“: сладолед, леки закуски, десерт. От сладоледите, кремообразните причиняват по-продължително покачване на кръвната захар, препоръчително е да изберете тези.