Можете да се откажете от сладкия вкус

Вредните ефекти от консумацията на големи количества захар вече са доказани от многобройни проучвания. Отказването от сладки вкусове обаче не е лесно. Ето няколко съвета за улесняване на движението.

сладкия

Създадено: 23 април 2019 12:39
Променено на 23 април 2019 г. 17:36

Първата стъпка за преодоляване на зависимостта от захар може да бъде опитът да се замени преработените въглехидрати със сладки храни, разбира се. Ние показваме как да контролираме гладния захар.

Плодове - здравословни закуски

Добра идея например са фурмите, които са едни от най-сладките на вкус плодове, плюс много фибри, желязо и калий. В комбинация с ядки и маслодайни семена, това също ни помага да гладуваме по-късно. Гроздето също е естествено сладко и благодарение на високото си съдържание на хром, може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.

Можем да ядем и ябълки, тъй като те са относително нискокалорични, но много богати на фибри. Може да се комбинира и с фъстъчено масло: това сдвояване не само води до вкусна закуска, подходяща за десерт, но и помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. В допълнение към фъстъченото масло, бадемовото масло или маслото от кашу също са добър избор. Въпросът е да се яде домашна или без захар версия.