Можете да се научите да пиете по-малко

Поемете отговорност за консумацията на алкохол. Трезви мисли за празнично и щастливо време. От Dr. Тони Бертел и лиценз Фил Силвия Галего.

Връщаш се. Коледа, Новогодишната нощ, Нова година, а скоро и карнавалният сезон. Дни и седмици, през които седим заедно, празнуваме, бъдем щастливи, ядем и пием. Също така и преди всичко консумирайте алкохолни напитки.

Алкохолът се използва като храна, лекарство, лукс и опияняващ от незапомнени времена. Консумацията се наблюдава през цялата човешка история и се среща във всички култури и общества. В алкохола - обикновено в психоактивните вещества - хората търсят релаксация, удоволствие, разграничаване и интоксикация. Алкохолът често се консумира в колективни ритуали, консумира се във фазите на прехода, които са важни в историята на живота, и се използва в подкрепа на трансцендентни преживявания. Предстоящите празници докосват и трите тези момента. Алкохолът отпуска, подобрява настроението, улеснява контакта с други хора, може да е опияняващ. В тези случаи успешната консумация обикновено е печеливша и полезна културна техника. Освен това алкохолът може да доведе до проблеми или пристрастяване при уязвими и уязвими хора.

Празникът винаги е бил част от човешката култура. И това е добре. Защото според философа Робърт Пфалер: „Винаги да бъдеш разумен не е знак, че човек всъщност е разумен. Само когато правим неразумни неща - танцуваме, пием или се влюбваме - знаем за какво си струва да живеем. " В нашата култура купонът включва и алкохол. Но винаги трябва да имаме предвид това: алкохолът също може да причини трудности.

Празненствата се открояват от ежедневието чрез специални обичаи. Те могат да се основават на див, анархичен или разрушителен момент, например в карнавал. Празниците също могат да се приближат спокойно, като например Адвент и Коледа. Празниците са изключителни дни с конкретна причина: Коледа се счита за празник на любовта. Новогодишната нощ ни информира за настъпването на годината. Това често се свързва с насилствени чувства: чувства на радост, ентусиазъм и сплотеност, но също така и меланхолия, вина или разочарование. Независимо дали ще участвате или откажете - всеки от нас може да почувства какво е специалното в наши дни. Но как можем да срещнем тези чувства по добър, здравословен начин?

Прекомерната консумация води до вреда

Веществото, на което се основават всички алкохолни напитки, се нарича етилов алкохол (етанол C2H5OH). Етанолът се произвежда по време на ферментацията на богати на въглехидрати плодове, картофи или зърнени храни. Концентрацията на алкохол може да се увеличи чрез процеса на дестилация. Основните ефекти на алкохола са в мозъка. От една страна, алкохолът влияе върху различни системи за предаване на информация като рецептори, от друга страна, клетъчната стена може да бъде променена. Алкохолът има анти-тревожни, успокояващи и стимулиращи съня ефекти. Когато се консумира умерено, алкохолът има подобряващо настроението, релаксиращо и дезинфекциращо действие. Прекомерната консумация води до увреждане на мозъка, черния дроб, нервите и лигавицата на стомаха. Накратко: алкохолът може да увреди всички органи.

Няколко правила

Има препоръки колко алкохол да се пие. Няколко основни правила са достатъчни, за да сте сигурни, че можете да се наслаждавате на положителните ефекти на алкохола без притеснения. За да се илюстрират по-добре правилата на палеца, количеството консумиран алкохол е дадено в стандартни единици. Под стандартна единица имаме предвид пръчка с три децилитра бира или чаша с един децилитър вино или чаша с 2 сантилитра шнапс. Това означава, че такава чаша съдържа около 12 грама чист алкохол. Лекарите, специалистите по пристрастяване и Световната здравна организация препоръчват не повече от три до четири стандартни напитки на ден за мъже и не повече от две до три стандартни напитки за жени. Тези, които редовно консумират повече от това количество, могат да увредят тялото и мозъка си или да развият зависимост. Освен това е много трудно за тялото да се справи с големи количества алкохол за кратко време. Говорим за това така наречено преяждане, когато се пият повече от пет стандартни единици за пиене за кратък период от време.

Проблемът с консумацията е често срещан

Разграничаваме между нискорисково, проблематично и зависимо потребление. Проблемната консумация, която излиза извън посочените правила, е често срещана. Има три разновидности на това; хронична високорискова консумация, преяждане или епизодично високорискова консумация и консумация на алкохол, която не е подходяща за ситуацията. Не е необичайно проблемната консумация да се превърне в зависимост. Зависимостта е болест, която може да бъде лекувана или облекчена от професионалисти. В случай на консумация, която не е адаптирана към ситуацията, има различни ежедневни ситуации, в които консумацията на алкохол не се препоръчва или е забранена - например при шофиране на кола, по време на бременност или на работа.

Дори при съдържание на алкохол в кръвта от 0,5 промилета, много физически и психологически функции са ясно ограничени: Възникват проблеми с нощното зрение. Чувството за баланс е нарушено, способността за концентрация се променя, времето за реакция се удължава. Алкохоликът се обезсърчава и надценява способностите си. Тези проблеми, включително пълната загуба на контрол, се увеличават с увеличаване на съдържанието на алкохол в кръвта.

Изчислете алкохола в кръвта

Всеки може сам да изчисли количеството алкохол в кръвта. За да направите това, трябва да знаете количеството консумиран алкохол и телесното си тегло. Като обикновено правило, стандартна чаша алкохолна напитка съдържа 12 грама алкохол. Обикновено делът на водата в тялото на мъжа е 70% (60% в жената). След това количеството алкохол в кръвта в тялото се измерва, както следва: Количеството консумиран алкохол в грамове, разделено на телесно тегло, разделено на 0,7. Например, човек с тегло 75 кг, който е изпил три пръчки бира (36 грама алкохол), има съдържание на алкохол в кръвта от 0,68 на хиляда. Жена с тегло 60 кг и изпила 2 чаши вино (24 грама алкохол) е имала концентрация на алкохол в кръвта 0,66 на хиляда.

Възрастните хора се напиват по-бързо

"Червеното вино е един от най-добрите подаръци за стари момчета." Това изречение от разказа на Вилхелм Буш „Приключението на ерген“ показва прекрасно как алкохолът придобива значение дори в напреднала възраст. Но трябва да знаем, че възрастните хора вече не могат да понасят същите количества алкохол, както са били на младини. Причините за това са няколко. От една страна, метаболитните процеси се забавят, от друга страна, делът на телесните мазнини се увеличава спрямо телесното тегло, докато делът на телесната течност намалява. Следователно алкохолът се разгражда по-бавно в тялото. Концентрацията на алкохол в кръвта се увеличава. Това означава: възрастните хора се нуждаят от по-малко алкохол, за да постигнат същия ефект. Те се напиват по-бързо и могат да загубят контрол над поведението си. По-малко сте сигурни на краката си. При такива условия те могат да се спънат, да паднат и да се наранят. Не е необичайно да счупят китките или врата на бедрото. В комбинация с лекарства, ефектът от алкохола се увеличава. Възрастните хора не трябва да правят без наздравици по време на коледния сезон. Но трябва да пиете само малки количества.

Алкохолът може да повлияе на физическото и емоционалното развитие при юношите. Пиенето на алкохол е особено проблематично при деца и по-млади юноши. На тази възраст рискът от алкохолно отравяне е голям. Младите хора поемат повече рискове под въздействието на алкохол. Това води до повече инциденти, нападения, насилие и смущения в обществените пространства. Ето защо е важно младите хора да се грижат един за друг, когато излизат и да придружават тежко пияни приятели вкъщи.

Безспорно е: Прекомерната консумация на упойващи вещества може да навреди на здравето и развитието. От друга страна, младият човек развива своята възрастна идентичност при работа с околната среда и при овладяване на рискови ситуации. Това включва излагане на психоактивни вещества като алкохол и процеса на обучение как да се справим с него.

Алкохолът насърчава насилието

Тежката консумация на алкохол увеличава агресията. Домашното насилие често се предшества от обилна консумация на алкохол от единия или от двамата домакински партньори. Когато децата станат свидетели на родителски кавги или родителско насилие, те изпитват страх и безсилие. Те изпитват чувство, че са в тяхната милост, изпитват страх от тъмнината или нарушения на съня. Силният, повтарящ се страх пречи на здравословното развитие. Празниците също трябва да са подходящо време за децата.

Тези, които шофират, не пият

Консумацията на алкохол на пътя е от особено значение. Алкохолът, дори в малки количества, оказва влияние върху концентрацията, бдителността и отзивчивостта. Способността за вземане на критични решения и за адекватна реакция намалява. Много пияни шофьори надценяват своите шофьорски умения. Изказването «Ако караш, не пиеш! Ако пиеш, не шофираш! " трябва да се прилага и през празниците. Всеки, който бъде заловен с повече от 0,5 промил алкохол в кръвта, ще загуби билета си и ще бъде глобен. Ако пиете алкохол на фирмено парти, в края на годината или със семейството си, оставете колата си зад себе си. Вземете такси у дома или оставете шофьорите на Nez Rouge да ви откарат до дома.

Проблемите с алкохола са лечими

Едно нещо е много важно: проблемите с алкохола са лечими. И можете да се научите да пиете по-малко. Програмите за упражнения за контролирана консумация на алкохол са много успешни. И днес има лекарства, които могат да ви помогнат да намалите количеството алкохол, което пиете.

Важното е да си възвърнете контрола върху потреблението. В миналото въздържанието беше единствената цел, към която се стремеше при лечението на хора с алкохол и други проблеми със зависимостта, днес вие сами решавате кой режим на пиене да изберете. За някои абстиненцията е единствената жизнеспособна възможност; за други програмите за контролирано потребление са разумна алтернатива на загубата на контрол. За трети, намаляването на консумацията на наркотици е правилният подход. Всички подходи обаче имат едно общо нещо: Вие сте отговорни за собствения си живот.

Да поеме отговорност

Това също означава: поемете отговорност за консумацията на алкохол. Пийте по-малко. Планирайте безалкохолни дни в живота си. Изберете ежедневни, развлекателни и спортни дейности, които не са насочени към алкохола. Ако не можете да направите това сами, потърсете помощ от консултативни центрове за алкохол или наркомании, от вашия семеен лекар или от други експерти. Обикновеният разговор често помага. Понякога е подходящ дългосрочен съвет. Бъдете готови да разгледате и лекувате психични, социални и физически проблеми, свързани с или предшествани от употребата на алкохол. Зависимостите могат да се лекуват успешно с комбинация от медицинска помощ, мерки за терапия на пристрастяване и подходящи лекарства.

Частта от нашата фестивална и празнична култура е да пием алкохол. Пиян умерено и с удоволствие, алкохолът може да бъде нещо хубаво. Повечето хора успяват да се възползват от положителните ефекти на това вещество. Ако се използва правилно, алкохолът помага да се отпуснете, разхлабва настроението, събира хората - ликьор от бабини яйца, както и фината капка от барика. Алкохолът стимулира кръвообращението и въображението, отдалечава се от ежедневието и ни помага да преодолеем задръжките и да увеличим жизненото си желание. Консумирано прекомерно и неконтролируемо, обаче, това може да причини неизразимо страдание за вас, вашите близки и обществото.

Така че справянето с алкохола трябва да се научи. За да можете да се насладите на положителните ефекти от алкохола безгрижно дори през празниците, следвайте нашите съвети.