Можете да отслабнете със захарна кола
Трябва ли вместо това да броим калории или времето между храненията? Не е ли наистина важно за нашето тяло от какво произвежда енергия? Или е отнемаща време глупост като факта, че ако направим достатъчно хрускания, коремите ни ще бъдат изпъкнали?
През последните няколко години статиите за храненето и диетата все повече се нареждат зад две силно противоречиви виждания. Единият казва, че можете да отслабнете правилно само с качествена храна, докато другият казва това, което казва сержант Сайкс в Skinny Necks в Sniper Training.
Първата тенденция (или по-скоро идея, защото има толкова много тенденции в нея) се нарича чисто хранене. Той съществува от доста време, въпреки че мнозина казват, че това е само защото това е много по-голяма сделка за компаниите, които предлагат хранителни добавки, отколкото конкурентно училище. Тенденцията по границите на орторексията е шамар, по педагогически причини също го докоснахме в началото на поредицата.
Последователят на чистото хранене брои непреработени, чисти съставки, когато е възможно. Стреми се да консумира колкото се може повече зеленчуци и плодове, като се увери, че консумира възможно най-сложни въглехидрати (бобови растения, храни с високо съдържание на фибри). Рафинираната захар избягва тамян като диявол и ако храната има висок гликемичен индекс, тя за предпочитане се елиминира от диетата, тъй като високият ГИ автоматично води до увеличаване на запасите от мазнини.
Те се хранят много пъти на ден, поне пет до шест пъти, защото това елиминира колебанията в нивата на кръвната захар и тъй като те никога не са гладни, те също така предотвратяват преяждането.
Ако започнете да се занимавате с мазнини вместо с протеини и въглехидрати, тогава идва проблемът с наситените мастни киселини. Наситените мастни киселини повишават нивата на холестерола, което не е добре (наистина не над определено ниво). Те повишават инсулиновата резистентност на клетките, така че е забранено (ЗАБРАНЕНО) да се консумира с какъвто и да е въглехидрат, защото веднага ще се превърне в плаваща дъвка, вместо да подхранва мускулите. Но тялото се нуждае от мазнини, те консумират по-големи количества ненаситени мастни киселини, ако е възможно (рибено масло, ленено масло, зехтин), което удря две птици с един замах: в допълнение към ненаситените мастни киселини, една или две супени лъжици масло.