Хормони как да си възвърна контрола над настроенията

24 юли 2019 | От GAEL.BE

  • Споделям във Фейсбук
  • Tweet в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете по имейл

контрола

„Моите хормони влияят на настроението ми, настроението ми влияе на хормоните ми ”, какъв омагьосан кръг! Но добра новина: не е нужно да търпим тази тирания, без да мига. Някои пътища за разбиране и подобри нашата малка интимна химия.

Естествените начини на повишавайте оптимизма си, като въздействате върху нашите хормони са много. Фокусирай се 5 основни хормона които играят ключова роля в регулиране на нашите настроения.

Естрадиол, ключът към женствеността

Освен че отговаря за женски секс персонажи, естрогенът, особено естрадиолът, ни помага да се радвате на живота във всичките му форми, чрез стимулиране на радост, ентусиазъм и сексуално желание.

Следователно, спад на нивото на естроген води до чрез бледност, сухота в устата и очите, тънка и дехидратирана кожа ... В допълнение към тези физически симптоми се наблюдава и намаляване на либидото, липса на ентусиазъм и склонност да виждаме нещата в черно.

Какво да правя?

Увеличавам приема на протеини и „добри“ мазнини, Намалих кофеина и сладките напитки, Приемам витамин В6, отпускам се и ако Свикнал съм с много интензивна физическа активност, поемам го лесно. По-малко спорт? Това шега ли е? Ами не! От 80-те години на миналия век е известно, че при жените прекомерното физическо натоварване понижава нивата на естроген и може да причини аменорея. Да се ​​избягва абсолютно.

Прогестерон, от съществено значение за спокойствието

Произвежда се от яйчниците през втората половина на менструалния цикъл, прогестерон носи спокойствие, вътрешен мир и усещане за благополучие.

Ако го пропуснете, има някои признаци, които трябва да ви предупредят: имате подути гърди и стомах през втората половина на цикъла, менструацията ви е болезнена и тези физически симптоми са придружени от безпокойство и раздразнителност.

Какво да правя?

Увеличавам животинските протеини в менютата си, предпочитам храни, богати на магнезий и витамин В6 (риба тон, сьомга, яйца, бобови растения), боря се срещу стреса, което намалява производството на прогестерон.

Тестостерон, бустер за самочувствие

Въпреки че е свързано с мъжествеността, то е важно и за жените, при които е стимулира либидото и помага за намаляване на целулита. Освен това той осигурява самочувствие, енергия и смелост и повишава устойчивостта на стрес.