Можете да отслабнете на бедрата си! Червило Blikk
Изборът ни на тема не е случайно, а е породен от живота, тъй като се занимава с проблем, за който ежедневно получават десетки въпроси треньори, експерти, спортисти, приятели, приятелки: тоест как да отслабнете от ханша.
Всички гледат това сега!
Свекър ми проби дупка в ключа си на портата. Когато разбрах защо, хукнах към него с нашия ключ
Ще избухне ли най-накрая зимата? Показваме какво време се очаква в първите дни на новата година
Преди обаче да се потопим в тази закачалка (извинете, остър) въпрос, нека ограничим за коя област говорим днес, така че като допуснем горната грешка, други части на тялото не се смесват на снимката.
Най-важните мускули на тазобедрената става
Бедрото е вдлъбнат мускул
(musculus iliopsoas) Състои се от големия флексорен мускул и тазобедрения мускул. Функция: огъва тазобедрената става с голяма сила. Най-силният мускул за повдигане на бедрото с фиксиран таз. Неговото свиване сближава торса и бедрата. Антагонист на големия фарингеален мускул, те заедно имат огромна роля в коригирането на различни пози и поддържането на баланса. Развийте собственото си тегло:
Крушовиден мускул
(musculus piriformis) Функция: премахва бедрото с фиксирано положение на таза, завърта отстраненото бедро навън.
Големите задни части
(musculus gluteus maximus) - фокусът на интереса на всички Силен мускул е разположен повърхностно в долната част на седалището, което заедно с любимите ни малки мастни подложки придава формата и изпъкналостта на този регион. Функция: Мускулът трябва да върви право, да държи права поза и да поддържа баланс в тялото. Той разтяга тазобедрената ни става, в случай на фиксиран торс, след разтягане на тазобедрената става издърпваме бедрото назад, след това го отстраняваме и завъртаме навън. Антагонист на тазобедрения сгъващ мускул с фиксирано бедро. Тяхното редуващо се свиване може да разтърси таза в тазобедрената става. Разработване на дъмбели: монтирани на рамо или ръчни дъмбели действия на табуретки, пейки, стълби, клекове с тежести. Развийте собственото си тегло:
, клекове, скокове, колоездене, използване на бягаща пътека.
Среден фарингеален мускул
(musculus gluteus medius) Покрива тазобедрената става отвън. Функцията и местоположението му са подобни на делта мускулатурата. Функция: с фиксиран басейн, премахва бедрото. Когато предните влакна на мускула се свиват, те се въртят навътре, ако само задните влакна, те завъртат бедрата навън. Разработка с гири: повдигане на крака до рамо, използване на машина за отстраняване на бедра.