Можете да отслабнете, като скачате навсякъде половин час на ден 3 пъти седмично

Как е възможно?!

като

Страхотният малък HIIT може да бъде сглобен на скачащо въже.

Ако приемем думата сериозно, тренировката започва там с 3 * 1,5 часа седмично.

3 * 0,5 часа съответства на 1 тренировка. 1 тренировка на седмица . скачане на въже, наистина не е нищо. За съжаление това е всичко.

4-eske, опитайте само десет минути, но продължете да скачате!:) Със скорост от поне 80 скока в минута.

Тогава елате и поговорете!

Дори тогава това ще бъде примитивна тренировка, в която просто отскачате.

Със същото количество сила можете да правите нормално укрепване на краката 2 пъти седмично, тренировка на горната част на тялото 1х и укрепване на коремни + гръбни мускули 1х или 2 пъти седмично.

No5, все още ли си прав, скочи? Просто нямаше да има смисъл.

Изглежда дори не получавате малко от него.

Скачане на въже, сърцето ми, кардио движение, така че няма смисъл да го сравняваме с тренировки с тежести.

Подобрява издръжливостта, концентрацията, "тренира" сърцето, "прави" страхотни телета.