Можете да отслабнете десет хиляди стъпки на ден плавно - Диван Добра рутина за изгаряне на мазнини
Може да искате да помислите колко и как спите. Зсузана Вида, главен невролог на Центъра за добър сън, номолог, обърна внимание на връзките, като анализира скорошно проучване.
Колко можете да загубите от изгарящите мазнини?
Всъщност тяхното проучване установи, че недостатъчният сън може да бъде рисков фактор не само за високо кръвно налягане и диабет, но и за добра рутина за изгаряне на мазнини при затлъстяване. Ниският сън, който е по-малко от 7 часа, е проблем за мнозина: 1 на 3 американци са засегнати от Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
- Отслабвайте лесно у дома
- Искате ли талия на оса? Ето най-добрите практики Тренировки за жени, Упражнения, Коремни мускули
- Как да отслабнете в големите срамни устни
- Младо трио за отслабване на живо
Английски изследователи са започнали да изследват дали някои прости съвети относно навиците на съня ще помогнат за увеличаване на времето за сън. През следващата седмица участниците водеха дневник на съня и също носеха сензори, за да открият точно колко време прекарват в леглото и по-конкретно колко сън имат. Освен това професионалистите наблюдават и храненето на участниците през периода.
- 12 лесни упражнения за изгаряне на мазнини, които можете да правите в леглото Рутинна тренировка, Упражнения, План за тренировка
- Обвиване на тялото за отслабване на целулита
Американското списание за клинично хранене c. Изследователите подчертават, че макар резултатите да са добри, отнема повече време за разработване на нови навици.
Добрият сън също може да ви помогне да отслабнете
Променени хранителни навици Друга интересна особеност на изследването е, че е установено, че тези, които са успели да спят повече, консумират 10 грама по-малко захар и въглехидрати на ден от тези, които спят по-малко. Изследователите обаче подчертаха, че това е просто пилотно проучване, което се нуждае от допълнително проучване, но резултатите са забележителни.