Можете да напишете диетична диета Евтина
Здравейте, разглеждах диети на много места, но те не бяха най-евтините, затова ме помолиха да помоля някой да ми състави ежедневно меню?
Имам уговорка, че съм чувствителен към лактоза!
Диета с фибри: 2,5-3g * kg телесно тегло на ден протеин и 1-2g * kg телесно тегло въглехидрати (ch).
Струва си да започнете с по-голямо количество ch и ако нямате седмично отслабване от поне 0,5 kg, можете да го намалите. Не губете обаче повече от 1 кг седмично, защото тогава има голям шанс за загуба на мускули.
те трябва да бъдат включени в диетата:
протеин: постно месо (пилешко, пуешко, риба, говеждо месо), постно извара, яйца, протеинова добавка.
ch: овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, много зеленчуци.
мазнини: омега3, ленено масло.
Можете също да намерите диети тук: [връзка]
Няма евтина диета, тъй като месото, яйцата, изварата не са евтини.
Можете да си набавите протеин, например яйчен протеин, телешки протеин или грахов протеин.
Здравей, montez, виждам, че гик отговаряш много и аз също ти вярвам!
Тогава ще напиша малък пример и ако не се побере ще го поправите?