Можете да ядете тези късни нощни закуски въпреки диетата и да отслабнете
Искате ли да имате чипс на дивана, но на диета ли сте? Ще ви разкрием 12 здравословни закуски, с които можете да хапнете и въпреки това да отслабнете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво по-хладно от това да се хвърлиш на дивана вечер, да се напиеш от любимия си сериал и да ядеш правилните закуски едновременно? Нищо. Просто е глупаво, че късната нощна храна не е точно подходяща за фигурата. Точно преди да заспите, не бива да ядете повече. Всъщност.
Имаме дванадесет здравословни закуски за вас, които гарантирано не се придържат към бедрата ви.
Въпреки диета: 12 здравословни закуски до късно вечер, за да отслабнете
1. Ябълка с фъстъчено масло
За тази проста закуска ви трябва само ябълка по ваш избор и фъстъчено масло (без добавки, моля). Фибрите в ябълката и протеините в фъстъченото масло ще ви заситят до следващата сутрин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Калории: около 200 на порция.
2. Праскова с извара
Тази малка закуска също е супер лесна за приготвяне и наистина засищаща. Просто долейте извара с намалено съдържание на мазнина с нарязана праскова и я лъжица с наслада.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Калории: около 150 на порция.
3. Гръцко кисело мляко със семена от чиа
Гръцкото кисело мляко е добър източник на протеини. Семената от чиа са с високо съдържание на фибри и желязо. Заедно тя се превръща в вкусна и здравословна лека закуска в късна нощ.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Калории: около 160 на порция.
4. Бебешки моркови
Предполагате ли хрупкави чипове? Трудно е да се повярва, но шепа моркови може да имат почти същата криза, но само малка част от калориите. Нищо като започване!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Калории: 40 на порция.
5. Хумус и чери домати
Хумусът е източник на протеини и фибри. Доматите съдържат мелатонин, който може да ви помогне да заспите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Калории: около 180 калории на порция.
6. Домашни пуканки
Но само домашно и за предпочитане без масло. Можете например да поръсите пуканките с канела.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Калории: около 62 калории.
7. Черни маслини
Харесвате ли обилна закуска? След това вземете шепа черни маслини. Като лека закуска те ще ви напълнят бързо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Калории: около 30 на порция.
8. Две твърдо сварени яйца
Твърдо сварените яйца са пълна закуска, преди да се отправите в страната на мечтите. Поръсете две яйца (но моля, освободете го) с подправка по ваш избор и лека закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9. Круша със сирене
Вие също ли сте фенове на сиренето? След това трябва да вземете тази закуска: круша с малко сирене по ваш избор.
Калории: около 190 на порция.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
10. Банан + шепа слънчогледови семки
Комбинацията от семена на банан и слънчоглед осигурява много здравословни мазнини, аминокиселини и помага на тялото да произвежда мелатонин. Така спите като бебе след закуската си!
Калории: около 150 на порция.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
11. Шамфъстък
Харесвате ли малко хапки? Е, тогава опитайте шам фъстък, вместо чипс и флипове. Те са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини.
Калории: около 100 на порция.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
12. Варено едамаме
Едамаме са перфектната диетична закуска, тъй като съдържат много протеини и фибри. Това ще ви зареди бързо и най-вече за дълго време.
Калории: около 200 на порция.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки