Можете да ядете бъркани яйца, ако искам да отслабна
може да бъде, но без неговия жълтък само яйчен белтък би бил по-добър, защото ще получите по-малко нежелани мазнини.
в противен случай се нуждаете от фиброзна диета.
въпросът е да имате калориен дефицит.
ако имате фиброзна диета, това изобщо не е проблем, просто казвам, че в нея има мазнини, които не трябва, но все пак можете да отслабнете от това, това е въпрос на диета.
сега няма да бързат, но:
яжте безопасно, две яйца, дори този жълтък не трябва да бъде. pff съдържа повече протеини и витамини в себе си, отколкото ако сте направили само част от протеина.
тялото също се нуждае от мазнини, закусвам всеки ден и отслабвам от това не ми се налага да прекалявам толкова много
леко намажете парче тефлон със зехтин или кокосова мазнина и т.н., нарежете лука и го изпечете, разбийте яйцата, сол/черен пипер, изсипете лука, нарежете го, ако има зеленчуци (чушки, домати, гъби, броколи) и ако има ивица шунка (може да се приготвят парчета месо, пилешко, пуешко, постни ребра), тогава се запържва, накрая се настъргва с леко сирене моцарела, сирене орда, червен пипер и много добър апетит то!