Можете да извлечете максимума от вашата ябълка • Здраве • Дайджест на читателя
Можете допълнително да увеличите полезните му ефекти, като го свързвате с правилните неща. Не е нужно да избирате: ябълка или шоколад? И двете!
Свързани статии
Яжте ябълка до зеления чай
Ако консумирате паралелно ябълки и зелен чай, ефектите от антиоксидантите в тях се сумират и стават способни да блокират молекула, наречена съдов ендотелен растежен фактор (VEGF), казват в своето проучване изследователи от Института за изследване на храните. Молекулата стимулира ангиогенезата, но твърде много може да бъде опасно. Той може да допринесе за образуването на плака, водеща до атеросклероза, която също може да причини инфаркт или инсулт, или да помогне на рака да расте от раковите клетки. Доказано е също, че колкото повече ябълки някой яде, толкова по-малко лекарства с рецепта трябва да приемат и колкото по-висока е консумацията на зелен чай, толкова повече нивата на холестерола в кръвта падат.
Не е нужно да избирате между ябълки и портокали: яжте и двете
Ябълките и портокалите могат да защитят здравето на мозъка ви. Изследователи от университета Корнел изследвали ефекта на плодовия екстракт върху животинските неврони - тогава те осъзнали, че съединенията в тях предпазват клетките от оксидативен стрес! Експертите казват, че яденето на пресни плодове като ябълки, портокали или банани може да предотврати увреждане на мозъка и някои невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер.
Яжте ябълка след обяд
С ябълка, която ядете след обяд, можете да облекчите желанието си за следобедна закуска! Ябълките съдържат много пектин. Това е водоразтворимо влакно, което става гелообразно по време на храносмилането, като по този начин удължава усещането за ситост. В допълнение, по-продължителното изпразване на стомаха може да предотврати колебанията в нивата на кръвната захар и да подобри чувствителността на клетките към инсулин. Една ябълка на ден след обяд и не искате да ядете бързо хранене.
Ябълките и шоколадът са чудесно сдвояване