Можете да изградите огромни оръжия; Списание Nutriversum

Всеки мъж обича тренировките за ръце, тъй като добре изработената, здрава горна част на ръката може да бъде много ефектна. Какви методи ви помагат да тренирате ръката си за постигане на големи и оформени бицепси и трицепси? Ще се опитаме да ви помогнем да се развиете с някои съвети в следващата статия.

Устав:

Работете мускула изолирано, не люлеейте тежестта! Обърнете внимание на правилната стойка!
Работете в пълен обхват на движение, стремете се към перфектни, фокусирани повторения!
Обърнете внимание на правилното дишане (издишайте по време на усилие). Концентрирайте се върху мускулната контракция!
Разнообразието радва! Барове, ръчни гири, кабелна машина, използвайте ги! Променете и броя повторения!
Не забравяйте да се разтегнете! Също така е много важно за развитието на мускулите, така че никога няма да го пропуснете!

При бицепс избягвайте нереалното много практикувайте! Трицепсите съставляват 2/3 от ръката, така че не можете да пренебрегвате тази част от ръката! В сериала обаче е важно ниско и дори самото Високо включвайте и повторно броене, защото всички те допринасят за вашите цели. Можете да преминете от ниски, 6-8 повторения до 50 повторения, където можете да развиете мускулите си с много малко тегло. Високи честоти на повторение a капиляри формиране и вени те също насърчават растежа, като по този начин увеличават мускулната маса кръв- и снабдяване с хранителни вещества, ръката ви се появява ужасно, осигурявайки допълнителен растежен фактор. Дори не е нужно да спирате на 50. 🙂