Можете да изгорите двойно повече калории, ако закусвате добре - Новите изследвания сочат важни неща
През цялото ми детство воювах със закуска и това не се промени, когато по-късно се заех с работа. Тогава имаше време, когато имах време и желание да си направя закуска за себе си - тогава забелязах, че мога да вляза със значително по-малко вечеря в края на деня. Но каква е причината за това? И защо можем да загубим повече, ако закусваме добре?
В Journal of Clinical Endocrinology се появи ново проучване, което потвърди, че наистина си струва да закусите като крал - но сега също така знаем, че това не е важно само за управлението на теглото. Изследването проследява 16 души, които за първи път са яли нискокалорична закуска и за първи път висококалорична вечеря. Получените промени в теглото бяха сравнени от експерти с висококалорична закуска и нискокалорична вечеря. Разбира се, общият дневен калориен прием не се е променил, проучването изследва как разделянето на консумираната енергия между различните ястия влияе върху това как отслабваме.
С този прост трик можете да заредите диетата си с турбо
Изследванията показват, че по-калоричната закуска причинява 2,5 пъти повече термогенеза или изгаряне на калории.
(По време на термогенезата тялото произвежда топлина, за да изгори нашите калории.) Това е добра причина да ядем обилна закуска, но също така се оказа малко повишаване на кръвната захар и липса на инсулинов отговор. натъпквайте коремите си сутрин.